will 毓仲 2022/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

will 毓仲台北市
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36.5 km | 3581:06:04 | 0.0 km/h

日期: 2022-05-08 06:45 - 總爬升: 597 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 1306 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16:55'43"

(16:55'43")

0.00 (-72.00)

1000 / 1000

2

06'40"

(17:02'23")

9.00 (-63.00)

1000 / 2000

3

02'02"

(17:04'25")

29.51 (-42.49)

1000 / 3000

4

00'50"

(17:05'16")

72.00

1000 / 4000

5

17:02'45"

(10:08'01")

0.00 (-72.00)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 84.32 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

t a i c, 張清榮和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	200.0	2.0 %
2	78.3	2.0 %
3	61.0	1.0 %
4	90.0	1.0 %
5	58.1	1.6 %
6	40.4	3.5 %
7	31.0	2.0 %
8	36.4	1.3 %
9	112.5	3.0 %
10	44.4	-0.2 %
11	14.8	-3.5 %
12	24.8	-4.8 %
13	22.6	-2.6 %
14	10.3	4.7 %
15	11.1	4.5 %
16	9.0	-3.8 %
17	25.7	-4.4 %
18	19.5	-3.1 %
19	11.8	4.6 %
20	11.5	4.3 %
21	14.7	-5.7 %
22	25.4	-4.0 %
23	25.0	-3.2 %
24	12.6	4.0 %
25	11.2	4.2 %
26	10.9	-5.5 %
27	22.0	-4.2 %
28	21.2	-3.4 %
29	11.7	4.0 %
30	11.2	4.8 %
31	11.0	-4.7 %
32	26.1	-4.2 %
33	11.8	-3.1 %
34	6.6	4.6 %
35	10.8	-5.3 %
36	10.7	4.8 %
36.5	10.9	3.2 %

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