JusTing 2022/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:22:13 | 08:12/km

日期: 2022-05-09 04:59 - 平均心率: 146 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95%

Pace: 08'09" / 08'14" / 08'24" / 08'22" / 08'06" / 08'22" / 08'04" / 08'14" / 07'18" / 08'11" / 54'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7839.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

陳明宏和 ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'09"	00:08'09"
2	08'14"	00:16'23"
3	08'24"	00:24'47"
4	08'22"	00:33'09"
5	08'06"	00:41'15"
6	08'22"	00:49'37"
7	08'04"	00:57'41"
8	08'14"	01:05'55"
9	07'18"	01:13'13"
10	08'11"	01:21'24"
10.0	53'01"	01:22'13"

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