謝耀德 2015/08/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
ID 37964

134 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

88.8 km | 05:38:25 | 15.7 km/h

日期: 2015-08-02 05:30 - 總爬升: 600 m - 地點: 阿伯的風山寺之旅 - 天氣: 也是赤炎炎 - 平均心率: 143 - 卡路里: 5189 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

彰化

謝耀德

·

彰化

謝耀德

·

二位阿伯的淑女車之日

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 197.55 km

XT 上傳 | 9 years ago

Kung, Kanai kuwa 和其他 35 人說推

·

觀看另 9 則留言

謝耀德竹風沒有你想的那種程度拉,畢竟我是從馬拉松轉過來騎車,体力沒問題,但大腿肌可就有問題了.......

2015-08-03 10:38 ·

2 個人推

光明德爺
跑步穿拖鞋，騎淑女車，游泳不穿？
正港Local king 喔！

哈…

2015-08-09 23:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	2.0 %
2	19.3	-2.0 %
3	21.7	-0.8 %
4	23.4	1.0 %
5	23.2	1.5 %
6	22.9	-0.4 %
7	24.0	1.5 %
8	23.1	-0.8 %
9	25.0	1.7 %
10	23.7	2.0 %
11	24.2	2.2 %
12	23.2	-1.5 %
13	23.1	2.8 %
14	21.3	2.2 %
15	20.3	2.0 %
16	17.6	-1.3 %
17	22.0	-2.4 %
18	24.2	2.4 %
19	24.3	2.0 %
20	9.9	-1.7 %
21	23.7	2.5 %
22	24.0	1.5 %
23	23.2	-0.8 %
24	20.9	2.2 %
25	22.8	-1.3 %
26	23.8	-1.3 %
27	23.2	-1.0 %
28	22.0	3.2 %
29	12.0	2.7 %
30	15.8	4.2 %
31	13.6	7.7 %
32	17.2	4.1 %
33	8.8	5.9 %
34	9.3	7.8 %
35	5.9	6.0 %
36	23.7	-4.0 %
37	21.1	4.5 %
38	20.7	5.5 %
39	16.6	10.8 %
40	17.3	4.8 %
41	31.0	-7.4 %
42	13.8	6.1 %
43	24.8	-1.6 %
44	22.5	1.7 %
45	12.9	5.8 %
46	10.6	6.3 %
47	10.3	4.7 %
48	13.3	3.0 %
49	12.2	5.4 %
50	3.5	1.8 %
51	3.3	1.5 %
52	17.1	-2.0 %
53	23.1	-9.3 %
54	20.0	-9.4 %
55	23.4	-9.9 %
56	25.7	-8.3 %
57	15.7	-5.1 %
58	18.9	-1.6 %
59	22.6	1.2 %
60	17.4	-0.6 %
61	22.5	-2.6 %
62	9.0	-1.2 %
63	15.9	2.3 %
64	18.6	-1.4 %
65	20.1	-1.2 %
66	21.3	-0.3 %
67	22.2	1.4 %
68	20.1	-0.8 %
69	22.9	-0.8 %
70	20.1	1.8 %
71	13.7	-1.0 %
72	21.4	-1.0 %
73	19.8	-0.9 %
74	20.2	1.8 %
75	4.2	-0.9 %
76	20.3	1.7 %
77	22.5	-0.7 %
78	15.7	-0.7 %
79	22.4	-0.7 %
80	20.7	1.7 %
81	22.1	1.5 %
82	21.6	-0.8 %
83	22.0	1.0 %
84	20.7	2.3 %
85	16.6	3.2 %
86	15.5	-1.0 %
87	19.4	-1.8 %
88	18.8	-0.9 %
89	18.1	1.5 %
88.8	-10.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km