黃信雄 2015/08/03 訓練日誌 | Marathon's World

黃信雄新北市
ID 131840

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32.0 km | 01:24:27 | 22.7 km/h

日期: 2015-08-03 06:53 - 總爬升: 312 m - 平均心率: 137 - 踏頻: 78 - 卡路里: 656 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'32"

(02'32")

23.68 (-12.68)

1000 / 1000

2

02'08"

(04'41")

28.12 (-8.24)

1000 / 2000

3

02'41"

(07'22")

22.36 (-14.00)

1000 / 3000

4

02'45"

(10'07")

21.82 (-14.55)

1000 / 4000

5

02'24"

(12'32")

25.00 (-11.36)

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 199.90 km

ASTER CONTENDER

TCX 上傳 | 9 years ago

虎子, 馬松華和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	0.0 %
2	27.9	-0.8 %
3	14.5	1.5 %
4	21.8	1.8 %
5	24.8	1.7 %
6	24.0	3.0 %
7	19.8	3.9 %
8	14.3	6.4 %
9	11.3	7.5 %
10	12.4	5.6 %
11	18.0	-4.9 %
12	36.4	-5.9 %
13	26.1	-5.1 %
14	31.6	-7.3 %
15	27.1	-7.8 %
16	26.7	-2.8 %
17	16.6	-0.4 %
18	26.7	-0.4 %
19	19.0	-0.4 %
20	27.9	-0.3 %
21	24.5	1.0 %
22	23.4	-0.2 %
23	22.8	-1.2 %
24	26.5	-0.6 %
25	28.1	-0.1 %
26	26.3	-0.6 %
27	26.9	1.2 %
28	31.6	-0.6 %
29	32.1	1.2 %
30	27.7	-1.1 %
31	15.0	-1.3 %
32.0	26.4	0.0 %

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