謝耀德 2022/05/13 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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10.1 km | 01:03:07 | 06:13/km

日期: 2022-05-13 06:40 - 地點: 拜訪斗苑路 - 天氣: 毛毛雨 - 平均心率: 151 - 卡路里: 730 Cal - 總步數: 10808 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 93 cm - 溫度: 24°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(4)

Pace: 06'15" / 06'21" / 06'18" / 06'14" / 06'26" / 06'09" / 06'11" / 06'07" / 06'14" / 05'59" / 06'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'16"

(06'16")

06'14" (+00'17")

1004 / 1004

169 / 94

2

06'21"

(12'37")

06'19" (+00'22")

1004 / 2008

171 / 91

3

06'18"

(18'55")

06'15" (+00'18")

1005 / 3014

172 / 92

4

06'14"

(25'09")

06'13" (+00'16")

1000 / 4015

172 / 93

5

06'26"

(31'35")

06'25" (+00'28")

1002 / 5017

170 / 91

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 103.48 km

日本母子鱷魚第三代黑色1號累積 : 1067.4 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

洪柏森, 🐂謝建洲🐂 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'21"	00:12'36"
3	06'18"	00:18'54"
4	06'14"	00:25'08"
5	06'26"	00:31'34"
6	06'09"	00:37'43"
7	06'11"	00:43'54"
8	06'07"	00:50'01"
9	06'14"	00:56'15"
10	05'59"	01:02'14"
10.1	06'00"	01:03'07"

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