賴英豪 2022/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

賴英豪桃園
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最佳成績:

半馬 : 01:42:46

全馬 : 03:54:56

跑齡 : 6 年 (已參加場比賽)
總里程 :

6243.5 km |

2593.9 km
2024 年 :

724.8 km |

818.7 km

2024	(km)	(km)
Sep	73.4	45.4
Aug	37.4	71.3
Jul	20.7	161.5
Jun	41.3	206.4
May	66.5	119.5
Apr	114.8	18.7

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里程碑 (5)

2022/05/15 賀！賴英豪破PB - 半馬 | 01:42:46
2021/12/19 賀！賴英豪破PB - 全馬 | 03:54:56
2021/01/01 賴英豪完成了初半馬! - 2021 8th 長堤曙光元旦馬拉松
2020/12/20 賀！賴英豪破PB - 全馬 | 04:04:28
2020/11/07 賴英豪完成了初馬! - 2020 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

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恭喜破PB

半馬 | 01:42:46 | 04:52/km | 第2半馬

2022 臉部平權運動-臺北國道馬拉松（由3／13延期）

官方成績
日期	2022-05-15
成績	01:42:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'19")

00:24'19" (+00'32")

00:49'01" (+00'38")

10 km

(00:49'01")

00:24'42" (+00'55")

15 km

(01:12'48")

00:23'47"

00:48'23"

20 km

(01:37'24")

00:24'36" (+00'49")

Finish

(01:42:46)

日期: 2022-05-15 05:41 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1455 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07" (+00'27")

1000 / 1000

2

04'50"

(09'58")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'40"

(14'38")

04'40"

1000 / 3000

4

04'46"

(19'25")

04'46" (+00'06")

1000 / 4000

5

04'54"

(24'19")

04'54" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 91.38 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	04'51"	00:09'58"
3	04'40"	00:14'38"
4	04'47"	00:19'25"
5	04'54"	00:24'19"
6	04'52"	00:29'11"
7	04'55"	00:34'06"
8	04'56"	00:39'02"
9	05'05"	00:44'07"
10	04'54"	00:49'01"
11	05'01"	00:54'02"
12	04'45"	00:58'47"
13	04'40"	01:03'27"
14	04'41"	01:08'08"
15	04'40"	01:12'48"
16	04'57"	01:17'45"
17	04'55"	01:22'40"
18	04'53"	01:27'33"
19	05'00"	01:32'33"
20	04'51"	01:37'24"
21	04'44"	01:42'08"
21.2	05'50"	01:43'20"

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