JusTing 2022/05/17 訓練日誌 | Marathon's World

JusTing 高雄
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10.0 km | 01:18:30 | 07:50/km

日期: 2022-05-17 04:34 - 平均心率: 174 - 卡路里: 644 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 97%

Pace: 07'03" / 07'28" / 07'28" / 07'36" / 07'31" / 07'48" / 08'04" / 08'06" / 07'46" / 08'06" / 261'06" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 160.72 km

母子鱷魚蚱蜢戰鞋43黃累積 : 7839.2 km

Strava 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 和黃國棟說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'03"	00:07'03"
2	07'28"	00:14'31"
3	07'28"	00:21'59"
4	07'36"	00:29'35"
5	07'31"	00:37'06"
6	07'48"	00:44'54"
7	08'04"	00:52'58"
8	08'06"	01:01'04"
9	07'46"	01:08'50"
10	08'06"	01:16'56"
10.0	248'40"	01:18'30"

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