佳田 2022/05/20 訓練日誌 | Marathon's World

佳田台中
ID 102008

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3.0 km | 00:20:00 | 06:38/km

日期: 2022-05-20 04:35 - 平均心率: 139 - 卡路里: 209 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(16)

Pace: 07'01" / 07'27" / 06'25" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+00'36")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'32")

06'31" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'58")

06'25"

1000 / 3000

4

00'01"

(20'00")

05'09"

5 / 3005

熱身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 225.77 km

Nike zoomx Vaporfly Next%2黃橘累積 : 1171.5 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Mint Black, EvaLee 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	07'27"	00:14'28"
3	06'25"	00:20'53"
3.0	06'04"	00:20'55"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
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