鱸曉筱 2022/05/22 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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34.7 km | 03:30:03 | 9.9 km/h

日期: 2022-05-22 14:20 - 總爬升: 780 m - 地點: 劍中劍 - 天氣: 涼冷 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1366 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

22'15"

(22'15")

13.48

5000 / 5000

2

31'27"

(53'42")

9.55 (-3.93)

5000 / 10000

3

30'28"

(01:24'10")

9.86 (-3.62)

5000 / 15000

4

42'41"

(02:06'52")

7.03 (-6.45)

5000 / 20000

5

34'07"

(02:40'59")

8.80 (-4.68)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

出關

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文, 阿良和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.3	16.4 %
2	17.8	-1.8 %
3	20.2	4.3 %
4	21.3	-1.2 %
5	8.3	4.0 %
6	13.2	-3.7 %
7	16.5	-1.1 %
8	7.1	10.7 %
9	11.0	-23.8 %
10	6.4	18.0 %
11	5.1	9.5 %
12	29.5	-5.5 %
13	29.5	-5.1 %
14	10.8	6.5 %
15	6.6	7.8 %
16	5.6	7.4 %
17	5.5	6.1 %
18	3.7	5.9 %
19	36.0	-6.7 %
20	19.1	-6.8 %
21	5.7	-5.8 %
22	28.6	-6.2 %
23	15.5	-1.2 %
24	6.3	5.2 %
25	7.4	5.8 %
26	5.9	-7.7 %
27	18.7	-7.4 %
28	11.4	-2.2 %
29	13.2	-1.2 %
30	9.2	-0.3 %
31	18.9	1.5 %
32	18.2	-1.2 %
33	11.8	2.4 %
34	17.1	-2.7 %
34.7	9.1	7.7 %

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