曾立中 2015/08/06 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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4.8 km | 00:25:08 | 05:13/km

日期: 2015-08-06 17:37 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 大雨 - 平均心率: 32 - 卡路里: 382 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 71%

Pace: 05'21" / 05'31" / 05'49" / 05'00" / 04'15" /

下大雨了!快跑呀~~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.59 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥和李明德說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'31"	00:10'52"
3	05'49"	00:16'41"
4	05'00"	00:21'41"
4.8	04'15"	00:25'08"

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