JACK TSAI 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

JACK TSAI 台北市
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99.9 km | 03:52:29 | 25.8 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	03:52:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'24")

00:10'24" (+02'52")

00:19'02" (+00'46")

10 km

(00:19'02")

00:08'38" (+01'06")

15 km

(00:30'34")

00:11'32" (+04'00")

00:21'04" (+02'48")

20 km

(00:40'06")

00:09'32" (+02'00")

25 km

(00:52'46")

00:12'40" (+05'08")

00:23'37" (+05'21")

30 km

(01:03'43")

00:10'57" (+03'25")

35 km

(01:17'15")

00:13'32" (+06'00")

00:33'22" (+15'06")

40 km

(01:37'05")

00:19'50" (+12'18")

45 km

(01:53'01")

00:15'56" (+08'24")

00:28'30" (+10'14")

50 km

(02:05'35")

00:12'34" (+05'02")

55 km

(02:21'26")

00:15'51" (+08'19")

00:29'59" (+11'43")

60 km

(02:35'34")

00:14'08" (+06'36")

65 km

(03:07'22")

00:31'48" (+24'16")

00:41'49" (+23'33")

70 km

(03:17'23")

00:10'01" (+02'29")

75 km

(03:24'55")

00:07'32"

00:18'16"

80 km

(03:35'39")

00:10'44" (+03'12")

85 km

(03:46'53")

00:11'14" (+03'42")

00:20'44" (+02'28")

90 km

(03:56'23")

00:09'30" (+01'58")

95 km

(04:06'16")

00:09'53" (+02'21")

00:00'00"

Finish

(03:52:29)

日期: 2022-05-29 05:53 - 總爬升: 757 m - 平均心率: 131 - 踏頻: 71 - 卡路里: 1779 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(3)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

10'22"

(10'22")

29.03 (-10.97)

5000 / 5000

2

08'33"

(18'55")

35.29 (-4.71)

5000 / 10000

3

10'18"

(29'14")

29.27 (-10.73)

5000 / 15000

4

08'46"

(38'00")

34.29 (-5.71)

5000 / 20000

5

12'18"

(50'19")

24.49 (-15.51)

5000 / 25000

展開計圈分析

賽後評分: 好
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 274.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Maggie Lin 說推

·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.7	-0.4 %
2	30.8	-0.2 %
3	32.7	-0.8 %
4	26.7	2.0 %
5	29.5	-0.5 %
6	31.0	-0.9 %
7	36.7	-1.5 %
8	34.6	-1.1 %
9	37.1	-1.4 %
10	35.0	-1.0 %
11	36.0	-1.3 %
12	18.1	1.2 %
13	24.3	2.0 %
14	32.1	-1.0 %
15	27.1	1.4 %
16	20.8	1.3 %
17	36.4	-2.6 %
18	43.9	-1.6 %
19	36.4	-1.6 %
20	30.3	1.4 %
21	24.0	1.0 %
22	30.3	1.4 %
23	28.3	1.3 %
24	18.9	3.6 %
25	20.7	2.1 %
26	34.0	-1.7 %
27	26.5	1.3 %
28	24.3	1.6 %
29	21.6	1.7 %
30	36.0	-4.1 %
31	21.8	4.0 %
32	23.1	1.8 %
33	27.1	-0.7 %
34	17.1	2.6 %
35	24.5	-1.8 %
36	25.2	1.8 %
37	18.8	2.9 %
38	20.1	2.0 %
39	24.3	1.7 %
40	6.8	1.1 %
41	7.9	1.5 %
42	38.7	1.2 %
43	25.4	2.7 %
44	25.2	2.2 %
45	29.0	-1.3 %
46	27.7	1.6 %
47	22.1	2.4 %
48	25.5	1.5 %
49	21.7	1.6 %
50	23.4	1.3 %
51	18.4	2.8 %
52	18.1	2.4 %
53	16.5	2.8 %
54	20.8	1.8 %
55	21.8	3.6 %
56	24.2	1.4 %
57	23.8	2.0 %
58	17.8	3.0 %
59	23.5	2.4 %
60	18.7	3.8 %
61	4.9	3.7 %
62	10.7	5.1 %
63	10.2	6.1 %
64	13.1	3.9 %
65	16.7	4.8 %
66	24.2	2.2 %
67	25.4	1.2 %
68	28.1	1.2 %
69	38.3	-3.5 %
70	40.9	-2.3 %
71	42.4	-2.9 %
72	41.9	-3.0 %
73	39.6	-1.9 %
74	36.7	-2.6 %
75	39.1	-2.4 %
76	28.1	2.4 %
77	24.8	-1.4 %
78	28.6	-0.7 %
79	26.5	-2.5 %
80	33.0	-4.0 %
81	41.4	-3.9 %
82	41.4	-6.2 %
83	37.1	-2.6 %
84	35.6	-2.7 %
85	11.9	-0.9 %
86	31.0	-1.1 %
87	33.3	-1.0 %
88	34.0	-0.8 %
89	29.8	-0.8 %
90	30.3	-1.0 %
91	35.0	-2.0 %
92	31.6	-0.3 %
93	32.4	-1.0 %
94	25.7	-2.0 %
95	28.8	1.3 %
96	33.3	-1.5 %
97	34.0	-0.6 %
98	28.3	-2.3 %
99	29.0	-0.8 %
99.6	25.9	-0.6 %

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