馬文 2022/05/29 訓練日誌

馬文台南
ID 418799

26 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

馬文

99.9 km | 03:39:00 | 27.4 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	03:39:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:09'15")

00:09'15" (+02'14")

00:16'34" (+00'59")

10 km

(00:16'34")

00:07'19" (+00'18")

15 km

(00:26'32")

00:09'58" (+02'57")

00:17'18" (+01'43")

20 km

(00:33'52")

00:07'20" (+00'19")

25 km

(00:44'18")

00:10'26" (+03'25")

00:19'25" (+03'50")

30 km

(00:53'17")

00:08'59" (+01'58")

35 km

(01:03'21")

00:10'04" (+03'03")

00:40'18" (+24'43")

40 km

(01:33'35")

00:30'14" (+23'13")

45 km

(01:43'26")

00:09'51" (+02'50")

00:19'48" (+04'13")

50 km

(01:53'23")

00:09'57" (+02'56")

55 km

(02:05'19")

00:11'56" (+04'55")

00:22'58" (+07'23")

60 km

(02:16'21")

00:11'02" (+04'01")

65 km

(02:39'40")

00:23'19" (+16'18")

00:33'43" (+18'08")

70 km

(02:50'04")

00:10'24" (+03'23")

75 km

(02:57'05")

00:07'01"

00:28'34" (+12'59")

80 km

(03:18'38")

00:21'33" (+14'32")

85 km

(03:26'45")

00:08'07" (+01'06")

00:15'35"

90 km

(03:34'13")

00:07'28" (+00'27")

95 km

(03:43'35")

00:09'22" (+02'21")

00:00'00"

Finish

(03:39:00)

日期: 2022-05-29 06:07 - 總爬升: 754 m - 平均心率: 151 - 踏頻: 85 - 卡路里: 1519 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

台南

馬文

留言

台南

馬文

留言

台南

馬文

留言

台南

馬文

留言

台南

馬文

留言

出發前的廁所沒有開！！一堆男人排著上廁所，真的非常誇張與不便，只有3間廁所給男人用，排到天荒地老的肚子痛⋯
請舉辦單位協調一下廟方，那麼好的廁所不開放使用！！真的很說不過去

賽後評分: 一堆男人排三間廁所非常的不方便
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 234.60 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

馬文說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	-0.4 %
2	36.0	-0.3 %
3	36.0	-0.4 %
4	34.0	1.6 %
5	34.6	-0.7 %
6	36.7	-0.7 %
7	42.4	-1.3 %
8	42.4	-1.1 %
9	42.4	-1.3 %
10	41.9	-1.4 %
11	41.4	-1.1 %
12	29.8	1.5 %
13	20.1	1.9 %
14	34.6	-0.9 %
15	33.6	1.4 %
16	31.6	2.0 %
17	45.0	-2.6 %
18	50.7	-1.0 %
19	45.0	-1.7 %
20	37.9	1.0 %
21	35.3	1.0 %
22	34.0	1.0 %
23	30.8	2.3 %
24	22.0	3.0 %
25	26.3	2.1 %
26	39.6	-1.9 %
27	33.3	1.3 %
28	31.0	1.4 %
29	28.3	1.3 %
30	37.1	-3.5 %
31	27.5	4.0 %
32	31.9	-0.6 %
33	33.0	2.7 %
34	25.7	2.0 %
35	32.4	-2.1 %
36	31.6	1.7 %
37	26.5	2.9 %
38	27.9	1.4 %
39	31.3	1.4 %
40	2.7	1.3 %
41	25.5	2.0 %
42	30.5	2.0 %
43	33.6	-2.8 %
44	29.3	1.9 %
45	35.3	1.3 %
46	32.7	1.2 %
47	26.7	2.1 %
48	33.6	1.3 %
49	29.3	1.7 %
50	29.5	1.8 %
51	23.1	2.4 %
52	24.3	2.1 %
53	23.7	2.9 %
54	29.0	2.2 %
55	26.5	3.2 %
56	30.8	1.0 %
57	27.3	2.6 %
58	28.6	2.6 %
59	21.8	3.3 %
60	29.5	-3.2 %
61	15.0	4.8 %
62	11.7	5.5 %
63	6.9	5.6 %
64	16.0	4.1 %
65	34.6	-5.4 %
66	14.3	-1.0 %
67	31.0	1.3 %
68	36.4	-2.6 %
69	46.2	-2.5 %
70	45.0	-2.7 %
71	48.0	-3.2 %
72	41.9	-1.7 %
73	40.0	-4.0 %
74	43.9	-2.3 %
75	40.9	-1.8 %
76	29.3	2.7 %
77	38.7	-1.8 %
78	35.3	-1.9 %
79	4.0	-3.7 %
80	48.6	-4.2 %
81	47.4	-3.8 %
82	45.6	-3.6 %
83	44.4	-2.4 %
84	22.5	-1.6 %
85	39.6	-1.2 %
86	40.9	-0.9 %
87	40.0	-0.9 %
88	35.6	-0.7 %
89	41.9	-1.0 %
90	43.4	-1.3 %
91	36.0	-0.7 %
92	37.9	-0.5 %
93	27.9	-1.0 %
94	30.0	-0.9 %
95	30.5	-0.9 %
96	36.4	-1.0 %
97	31.6	-0.9 %
98	30.3	-0.7 %
98.9	21.9	-0.6 %