鱸曉筱 2022/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

鱸曉筱新北市
ID 244513

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99.9 km | 06:10:51 | 16.2 km/h

NeverStop永不放棄紫南宮一騎來發財環縣自行車 99.9K

官方成績
日期	2022-05-29
成績	06:10:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

鱸曉筱

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:11'17")

00:11'17" (+03'06")

00:19'33" (+01'35")

10 km

(00:19'33")

00:08'16" (+00'05")

15 km

(00:33'13")

00:13'40" (+05'29")

00:23'35" (+05'37")

20 km

(00:43'08")

00:09'55" (+01'44")

25 km

(00:58'45")

00:15'37" (+07'26")

00:28'26" (+10'28")

30 km

(01:11'34")

00:12'49" (+04'38")

35 km

(01:29'40")

00:18'06" (+09'55")

00:55'06" (+37'08")

40 km

(02:06'40")

00:37'00" (+28'49")

45 km

(02:23'44")

00:17'04" (+08'53")

00:35'37" (+17'39")

50 km

(02:42'17")

00:18'33" (+10'22")

55 km

(03:14'47")

00:32'30" (+24'19")

01:14'48" (+56'50")

60 km

(03:57'05")

00:42'18" (+34'07")

65 km

(04:40'07")

00:43'02" (+34'51")

00:53'53" (+35'55")

70 km

(04:50'58")

00:10'51" (+02'40")

75 km

(04:59'18")

00:08'20" (+00'09")

00:34'23" (+16'25")

80 km

(05:25'21")

00:26'03" (+17'52")

85 km

(05:33'32")

00:08'11"

00:17'58"

90 km

(05:43'19")

00:09'47" (+01'36")

95 km

(05:57'48")

00:14'29" (+06'18")

00:00'00"

Finish

(06:10:51)

日期: 2022-05-29 06:03 - 總爬升: 907 m - 地點: 南投環縣 - 天氣: 熱 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2465 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

26.67 (-10.07)

5000 / 5000

2

08'15"

(19'33")

36.36 (-0.37)

5000 / 10000

3

13'40"

(33'13")

21.95 (-14.78)

5000 / 15000

4

09'54"

(43'08")

30.51 (-6.23)

5000 / 20000

5

15'37"

(58'45")

19.25 (-17.48)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

鱸曉筱

·

賽後評分: 發了，收獲土地公虎年錢母一枚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 191.96 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳怡文和跑天下說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	24.8	3.0 %
2	35.0	-0.3 %
3	35.0	-0.9 %
4	24.5	3.0 %
5	20.1	-0.8 %
6	33.0	-0.5 %
7	42.4	-1.4 %
8	39.6	-0.8 %
9	41.4	-2.0 %
10	29.0	-2.0 %
11	25.5	-0.9 %
12	26.3	-0.3 %
13	17.3	2.9 %
14	19.1	-1.6 %
15	24.7	2.1 %
16	21.8	1.5 %
17	25.4	-2.4 %
18	47.4	-1.8 %
19	37.9	-1.3 %
20	30.8	2.0 %
21	28.1	-0.7 %
22	24.3	2.1 %
23	16.5	-1.6 %
24	15.3	4.0 %
25	17.4	2.3 %
26	28.8	-1.0 %
27	20.5	2.1 %
28	21.4	1.4 %
29	19.6	2.1 %
30	31.0	-4.5 %
31	21.6	4.5 %
32	15.3	2.0 %
33	18.8	-0.8 %
34	13.3	2.7 %
35	16.2	-1.1 %
36	21.3	-1.9 %
37	17.1	1.9 %
38	14.1	2.8 %
39	16.1	4.0 %
40	2.6	1.2 %
41	14.8	2.6 %
42	20.0	-0.6 %
43	17.5	3.1 %
44	19.6	3.0 %
45	17.1	2.8 %
46	18.9	2.4 %
47	16.3	3.0 %
48	12.0	1.7 %
49	18.8	1.7 %
50	17.1	2.0 %
51	12.9	2.0 %
52	4.7	3.1 %
53	9.9	6.0 %
54	11.5	3.2 %
55	16.0	2.2 %
56	14.8	2.8 %
57	4.1	1.8 %
58	11.2	6.3 %
59	16.9	-3.4 %
60	4.1	3.2 %
61	18.4	-2.5 %
62	7.9	7.2 %
63	9.3	7.9 %
64	2.9	4.0 %
65	11.2	5.2 %
66	27.7	-3.2 %
67	24.3	-0.8 %
68	22.9	1.5 %
69	29.0	-0.7 %
70	39.1	-4.2 %
71	37.5	-3.3 %
72	42.4	-2.9 %
73	33.3	-1.7 %
74	32.7	-1.9 %
75	35.6	-3.4 %
76	33.3	-1.9 %
77	18.8	2.6 %
78	26.1	-1.1 %
79	25.4	-3.0 %
80	3.7	-1.0 %
81	41.9	-4.3 %
82	36.7	-3.0 %
83	41.9	-5.4 %
84	32.4	-2.9 %
85	32.7	-2.0 %
86	26.1	-0.5 %
87	29.5	-0.6 %
88	35.3	-0.6 %
89	31.3	-0.8 %
90	32.7	-0.9 %
91	35.0	-1.2 %
92	30.5	-0.9 %
93	26.3	-0.7 %
94	24.3	2.0 %
95	9.9	-2.4 %
96	13.2	-1.7 %
97	30.3	-2.6 %
98	27.3	-1.1 %
99	27.9	-1.5 %
100	26.5	-1.1 %
101	4.7	1.2 %
101.1	2.8	0.0 %

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