6.2 km | 00:32:32 | 05:14/km日期: 2015-08-11 05:54 - 地點: 繞圈圈 - 天氣: 熱 - 平均心率: 151 - 卡路里: 540 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 86%
Pace: 05'51" / 05'18" / 05'08" / 05'05" / 04'59" / 04'54" / 05'58" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'50" (+00'59") | 1002 / 1002 |
| 2 | | 05'17" (+00'26") | 1002 / 2004 |
| 3 | | 05'07" (+00'16") | 1015 / 3019 |
| 4 | | 05'04" (+00'13") | 1013 / 4033 |
| 5 | | 05'01" (+00'10") | 1008 / 5041 |
| 6 | | 04'51" | 1007 / 6049 |
| 7 | | 04'51" | 219 / 6269 |
Y拖訓練，果然4K汗水就滴到Y拖上了。
早上起不來，住家附近繞繞流流汗感覺很好。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
8月累積里程 :
202.00 km 
美津濃 WAVE RIDER 17 J1GC140875 累積 :
1815.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'51" | 00:05'51" |
| 2 | 05'18" | 00:11'09" |
| 3 | 05'08" | 00:16'17" |
| 4 | 05'05" | 00:21'22" |
| 5 | 04'59" | 00:26'21" |
| 6 | 04'54" | 00:31'15" |
| 6.2 | 05'58" | 00:32'32" |
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