吳聰文 2022/06/05 訓練日誌

吳聰文桃園
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吳聰文

172.1 km | 08:47:48 | 19.6 km/h

日期: 2022-06-05 05:25 - 總爬升: 2602 m - 平均心率: 133 - 踏頻: 78 - 卡路里: 3456 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(14)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 440.61 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	-0.5 %
2	21.2	1.3 %
3	18.2	2.8 %
4	5.9	1.3 %
5	7.1	1.0 %
6	5.6	1.0 %
7	22.0	1.0 %
8	15.9	-0.6 %
9	19.6	2.6 %
10	28.1	1.4 %
11	18.0	1.2 %
12	26.9	2.0 %
13	27.3	1.6 %
14	28.6	1.3 %
15	26.5	1.3 %
16	25.5	1.2 %
17	25.2	1.0 %
18	16.3	1.7 %
19	23.7	3.1 %
20	20.8	3.1 %
21	31.6	-1.0 %
22	27.7	-4.0 %
23	41.9	-2.5 %
24	45.6	-3.0 %
25	42.4	-2.0 %
26	32.7	-2.8 %
27	3.4	-1.2 %
28	30.3	-2.2 %
29	30.0	-1.8 %
30	31.9	-0.4 %
31	30.3	1.7 %
32	23.8	3.1 %
33	26.5	2.2 %
34	25.5	2.5 %
35	29.5	1.6 %
36	17.7	4.0 %
37	15.9	-0.8 %
38	21.1	4.2 %
39	25.9	2.7 %
40	25.7	2.5 %
41	19.9	2.7 %
42	23.8	2.1 %
43	23.2	1.9 %
44	5.9	2.5 %
45	6.7	2.4 %
46	15.0	4.9 %
47	16.3	4.3 %
48	13.5	5.2 %
49	8.7	7.9 %
50	11.4	4.3 %
51	12.6	4.3 %
52	10.6	5.7 %
53	9.3	7.8 %
54	8.8	7.0 %
55	8.2	8.1 %
56	7.8	6.9 %
57	8.9	6.8 %
58	7.8	8.3 %
59	7.9	9.1 %
60	9.7	7.1 %
61	8.1	7.5 %
62	9.1	6.6 %
63	9.9	5.2 %
64	1.1	-7.3 %
65	29.0	-8.3 %
66	25.4	-6.0 %
67	18.8	-8.1 %
68	26.9	-7.2 %
69	28.8	-7.9 %
70	28.8	-10.3 %
71	26.7	-10.1 %
72	21.8	-6.0 %
73	20.8	-7.0 %
74	9.0	-2.6 %
75	13.0	5.7 %
76	15.5	6.0 %
77	23.7	2.5 %
78	13.5	5.7 %
79	13.4	7.0 %
80	21.3	-7.5 %
81	31.3	-3.6 %
82	23.7	2.4 %
83	20.8	-4.4 %
84	37.5	-3.6 %
85	28.6	-2.0 %
86	15.2	-5.6 %
87	36.0	-2.9 %
88	3.9	-3.0 %
89	19.8	2.5 %
90	29.5	-1.5 %
91	26.5	-0.9 %
92	17.4	-4.9 %
93	37.5	-3.4 %
94	32.4	-2.4 %
95	15.7	4.1 %
96	23.4	-3.5 %
97	35.6	-4.5 %
98	22.4	-2.4 %
99	36.4	-3.9 %
100	8.9	4.8 %
101	11.7	6.8 %
102	21.1	-3.8 %
103	30.5	-3.3 %
104	26.9	-3.0 %
105	23.4	2.2 %
106	21.4	-5.5 %
107	18.6	-4.4 %
108	17.8	-5.6 %
109	32.4	-4.1 %
110	2.1	4.1 %
111	9.9	6.2 %
112	10.7	5.1 %
113	24.7	-5.9 %
114	24.7	-3.9 %
115	20.1	1.4 %
116	22.0	1.3 %
117	26.3	-2.6 %
118	32.1	-3.1 %
119	15.9	5.2 %
120	23.7	2.4 %
121	13.7	4.6 %
122	3.0	-3.2 %
123	28.8	-4.0 %
124	18.8	3.2 %
125	31.0	-3.2 %
126	28.8	-4.2 %
127	18.8	4.0 %
128	12.3	4.6 %
129	10.7	5.3 %
130	11.4	5.2 %
131	16.3	3.7 %
132	37.1	-5.9 %
133	39.1	-5.3 %
134	37.9	-4.8 %
135	33.6	-2.7 %
136	28.3	-3.2 %
137	30.5	-3.6 %
138	28.3	-1.6 %
139	25.7	2.0 %
140	33.0	-2.4 %
141	31.6	-2.1 %
142	22.1	1.6 %
143	26.3	-1.6 %
144	3.8	-2.0 %
145	4.1	2.0 %
146	20.0	1.9 %
147	14.7	2.3 %
148	21.7	2.9 %
149	20.0	2.9 %
150	18.7	2.7 %
151	8.6	3.7 %
152	18.9	2.3 %
153	21.7	-2.7 %
154	26.9	-1.1 %
155	31.3	-2.0 %
156	27.9	-0.9 %
157	23.8	-0.8 %
158	22.5	-0.7 %
159	37.9	-0.9 %
160	35.0	-0.8 %
161	36.4	-0.8 %
162	36.0	-1.1 %
163	13.4	-0.9 %
164	27.5	-0.8 %
165	13.5	-1.1 %
166	23.5	-1.4 %
167	23.7	-1.1 %
168	18.4	-0.8 %
169	15.2	-1.0 %
170	23.5	-1.0 %
171	26.3	-0.9 %
172	24.2	-0.7 %
172.1	15.2	-0.5 %