704375_lily chen 2022/06/11 訓練日誌

704375_lily chen 台南
ID 219764

158 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

704375_lily chen

16.0 km | 01:54:14 | 07:08/km

日期: 2022-06-11 16:37 - 平均心率: 155 - 卡路里: 983 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 31°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 06'20" / 06'33" / 06'24" / 06'23" / 07'17" / 07'06" / 06'20" / 06'23" / 09'16" / 06'42" / 08'30" / 06'30" / 08'09" / 06'59" / 08'17" / 06'56" / 15'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'20"

(06'20")

06'20"

1000 / 1000

06'33"

(12'53")

06'33" (+00'13")

1000 / 2000

06'23"

(19'17")

06'23" (+00'03")

1000 / 3000

06'23"

(25'40")

06'23" (+00'03")

1000 / 4000

07'17"

(32'57")

07'17" (+00'57")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

704375_lily chen

留言

哇哇哇，感謝煥庭波大玲我出門跑步
他們說要練20K讓我有動力提防跑兩趟
多久沒超過10K了佩服今天的自己（掌聲鼓勵）

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 73.47 km

ASICS TARTHERZEAL6男鞋(綠虎走6）累積 : 141.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

莊銘議, 波大舒和其他 5 人說推

留言

JD 午安 Lily 你們的笑容真棒啊

2022-06-26 12:20 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'33"	00:12'53"
3	06'24"	00:19'17"
4	06'23"	00:25'40"
5	07'17"	00:32'57"
6	07'06"	00:40'03"
7	06'20"	00:46'23"
8	06'23"	00:52'46"
9	09'16"	01:02'02"
10	06'42"	01:08'44"
11	08'30"	01:17'14"
12	06'30"	01:23'44"
13	08'09"	01:31'53"
14	06'59"	01:38'52"
15	08'17"	01:47'09"
16	06'56"	01:54'05"
16.0	22'13"	01:54'14"