Yen Hsiung Chang 2022/06/12 訓練日誌 | Marathon's World

Yen Hsiung Chang 台中
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Yen Hsiung Chang

53.9 km | 04:23:20 | 12.3 km/h

日期: 2022-06-12 06:11 - 總爬升: 969 m - 平均心率: 124 - 踏頻: 59 - 卡路里: 2172 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

17'11"

(17'11")

17.48 (-11.10)

5000 / 5000

2

18'56"

(36'08")

15.86 (-12.71)

5000 / 10000

3

17'14"

(53'23")

17.48 (-11.10)

5000 / 15000

4

20'54"

(01:14'17")

14.40 (-14.17)

5000 / 20000

5

28'39"

(01:42'56")

10.50 (-18.08)

5000 / 25000

展開計圈分析

台中

Yen Hsiung Chang

·

第一次從一江橋上來。還行

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 293.04 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

張毓雄說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.5	9.2 %
2	14.6	-6.3 %
3	17.7	-3.1 %
4	18.4	4.8 %
5	26.7	3.6 %
6	11.8	-3.5 %
7	16.1	2.3 %
8	24.3	4.2 %
9	15.5	4.2 %
10	15.8	-4.3 %
11	20.3	3.6 %
12	1.6	3.4 %
13	14.1	5.2 %
14	16.6	3.7 %
15	17.8	3.4 %
16	18.3	3.3 %
17	18.6	3.7 %
18	19.4	3.0 %
19	8.5	3.7 %
20	14.1	5.3 %
21	12.1	5.3 %
22	8.3	10.5 %
23	21.6	-4.6 %
24	8.6	9.0 %
25	9.0	7.8 %
26	8.1	9.7 %
27	1.1	10.3 %
28	28.6	-8.6 %
29	28.6	-8.1 %
30	23.4	-9.4 %
31	22.1	-11.6 %
32	15.8	-5.5 %
33	31.3	-8.7 %
34	33.0	-4.4 %
35	30.0	-3.2 %
36	21.4	-3.3 %
37	30.3	-2.7 %
38	27.3	-2.7 %
39	29.0	-2.5 %
40	28.1	-1.8 %
41	27.1	-2.7 %
42	4.7	-3.9 %
43	4.8	9.8 %
44	22.1	2.0 %
45	20.5	-2.6 %
46	17.7	-2.4 %
47	20.6	3.8 %
48	8.8	-2.3 %
49	14.0	-4.0 %
50	16.9	3.0 %
51	17.0	-2.8 %
52	15.9	-2.7 %
53	20.9	-3.0 %
53.9	13.1	14.0 %

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