L 2015/08/15 訓練日誌 | Marathon's World

L 新北市
ID 114940

76 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

L

61.1 km | 03:49:49 | 15.9 km/h

日期: 2015-08-15 09:46 - 總爬升: 1158 m - 地點: 巴拉卡上助航接冷水 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 125 - 踏頻: 62 - 卡路里: 1896 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 70%

新北市

L

·

很久沒有騎這條路線了，趁天氣沒變天趕緊上山吹風享受一下。
颱風過後很多地方要更加注意，畢竟安全第一，留得青山在啊~
本來今天要去跟騎武嶺，但看天氣不好，再加上沒找到下山的接駁車，我就沒去了，是該慶幸沒去嗎?今天武嶺的天氣很不好，能完賽的都是勇者!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 241.33 km

GIANT 2014年TCR advanced 2

TCX 上傳 | 9 years ago

葉晉標, angel 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	2.7 %
2	32.1	1.0 %
3	28.1	-0.2 %
4	27.7	-0.9 %
5	21.3	1.4 %
6	27.9	-0.5 %
7	27.9	1.0 %
8	19.5	3.2 %
9	23.7	-0.3 %
10	22.5	1.0 %
11	21.8	2.0 %
12	11.9	2.0 %
13	20.5	4.2 %
14	19.4	3.1 %
15	29.3	-2.3 %
16	20.3	3.0 %
17	15.3	4.4 %
18	21.6	2.3 %
19	19.5	3.2 %
20	23.4	1.8 %
21	18.8	3.4 %
22	6.9	6.0 %
23	12.1	5.9 %
24	12.5	5.3 %
25	13.2	4.9 %
26	13.4	4.5 %
27	12.3	5.1 %
28	10.3	6.3 %
29	11.6	5.3 %
30	11.2	5.8 %
31	11.8	5.2 %
32	4.1	8.7 %
33	6.7	10.4 %
34	3.7	7.7 %
35	17.4	-8.1 %
36	16.1	-10.5 %
37	19.3	-6.8 %
38	25.7	-2.9 %
39	17.9	-3.6 %
40	34.3	-4.9 %
41	9.4	10.7 %
42	10.2	-7.4 %
43	26.7	-4.6 %
44	25.5	-6.4 %
45	26.7	-8.4 %
46	25.4	-7.1 %
47	34.3	-7.4 %
48	25.9	-3.6 %
49	45.0	-4.7 %
50	39.1	-6.3 %
51	29.3	-6.2 %
52	14.1	-6.7 %
53	42.4	-6.8 %
54	30.8	-3.0 %
55	18.5	-0.7 %
56	17.7	-0.1 %
57	17.6	-1.4 %
58	18.6	2.0 %
59	26.7	-1.5 %
60	23.5	-0.4 %
61	16.4	-0.2 %
61.1	30.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km