幸福跳跳龍 2022/06/14 訓練日誌

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10.0 km | 00:54:18 | 05:25/km

日期: 2022-06-14 05:11 - 平均心率: 148 - 卡路里: 662 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 27°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 05'59" / 05'40" / 05'31" / 05'30" / 05'07" / 05'19" / 05'25" / 11'22" / 05'20" / 05'09" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'59"

(05'59")

05'59" (+00'52")

1000 / 1000

05'40"

(11'39")

05'40" (+00'33")

1000 / 2000

05'30"

(17'10")

05'30" (+00'23")

1000 / 3000

05'30"

(22'40")

05'30" (+00'23")

1000 / 4000

05'07"

(27'47")

05'07"

1000 / 5000

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《孤獨的力量．封口赤足》
「大黃蜂」呆萌個性，配上黃色金龜車胖嘟嘟是不是超可愛，給人活潑俏皮的感覺。變形成金剛時又是驍勇善戰、奮戰而犧牲的保護身邊的人~帥極了💪。

#大黃蜂是不是很孤獨的呢？它總是想到身旁的人，一直忘了自己，心中總是充滿愛💗，去體貼關懷所有的人，但是⋯⋯總隱約覺得它是孤獨的英雄！

#秀泰生活台中文心店 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #愛細胞第146

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 313.25 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

林淑宛, 莊清發和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'59"	00:05'59"
2	05'40"	00:11'39"
3	05'31"	00:17'10"
4	05'30"	00:22'40"
5	05'07"	00:27'47"
6	05'19"	00:33'06"
7	05'25"	00:38'31"
8	11'22"	00:49'53"
9	05'20"	00:55'13"
10	05'09"	01:00'22"
10.0	02'35"	01:00'23"