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    幸福跳跳龍 台中
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    幸福跳跳龍
    10.1 km | 00:53:54 | 05:20/km
    日期: 2022-06-16 05:15 - 平均心率: 144 - 卡路里: 663 Cal - 平均步頻: 194 - 溫度: 25°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(8)
    Pace: 06'06" / 06'05" / 13'46" / 07'56" / 06'01" / 12'54" / 05'00" / 05'32" / 04'58" / 05'20" / 04'30" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'07"  (06'07")
    		06'07" (+01'11")1000 / 1000
    2
    05'36"  (11'43")
    		05'36" (+00'40")1000 / 2000
    3
    05'32"  (17'15")
    		05'32" (+00'36")1000 / 3000
    4
    05'23"  (22'39")
    		05'23" (+00'27")1000 / 4000
    5
    05'28"  (28'07")
    		05'28" (+00'32")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'25"  (33'33")
    		05'25" (+00'29")1000 / 6000
    7
    04'59"  (38'32")
    		04'59" (+00'03")1000 / 7000
    8
    05'00"  (43'33")
    		05'00" (+00'04")1000 / 8000
    9
    04'57"  (48'31")
    		04'57" (+00'01")1000 / 9000
    10
    04'56"  (53'27")
    		04'56"1000 / 10000
    11
    00'26"  (53'54")
    		04'17" 103 / 10103
    台中
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    《毛毛蟲🐛蛻變．封口赤足》
    八公分的距離，是什麼作用？
    八公分的味道，是什麼味道？
    八公分的時間，是什麼感覺？

    嘴巴💋用八公分膠布封住，用鼻子呼吸👃，一吸一呼之間，慢慢的享受自然的氣流，釋放無意識的肌肉緊繃，回歸原始自然的呼吸韻律。五月二十八日測試到今天，由半馬到十公里、由七分速到五分速，控制速度、用體感跑，平均心率持續降低，感覺舒適好跑～放輕鬆☺️！

    🎯習慣用口呼吸，會容易讓人體處於過度換氣的狀態，反而無法放鬆而更累更喘。

    #長安國小 #NRC #NTC #JustDoIt #run #jog #jogging #running #runner #barefootrunning #赤足 #赤足跑 #紀律跑者 #規律跑者 #生活跑者 #跑步 #慢跑 #跑者 #我是跑者 #跑了就懂 #跑步人生 #跑旅 #晨跑 #幸福跳跳龍 #ラン #ジョギング #ランニング #走ること #精力湯 #愛細胞 第148

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區107~13165~79%
    2:M馬拉松配速區131~14779~89%
    3:T乳酸耐力區147~15289~92%
    4:A無氧耐力區152~16192~97.5%
    5:I最大耗氧區161~16697.5~100%
    最大心率為166 點此去設定最大心率
    6月累積里程 : 313.25 km
    TCX 2.0 上傳 | 2 years ago
    林淑宛, eatingben98 和其他 20 人說推
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     目標心跳區間: 109~ 143


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    206'05"00:12'11"
    313'46"00:25'57"
    407'56"00:33'53"
    506'01"00:39'54"
    612'54"00:52'48"
    705'00"00:57'48"
    805'32"01:03'20"
    904'58"01:08'18"
    1005'20"01:13'38"
    10.104'21"01:14'05"

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