陳宏暐 2022/06/18 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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43.5 km | 01:55:16 | 22.7 km/h

日期: 2022-06-18 05:39 - 總爬升: 243 m - 地點: 鯉魚潭 - 天氣: 晴 - 平均心率: 123 - 卡路里: 685 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'44"

(02'44")

22.09 (-16.21)

1004 / 1004

2

02'44"

(05'28")

22.09 (-16.21)

1002 / 2006

3

02'39"

(08'07")

22.78 (-15.51)

1004 / 3011

4

02'52"

(10'59")

21.05 (-17.25)

1002 / 4013

5

02'46"

(13'45")

21.82 (-16.48)

1000 / 5014

展開計圈分析

確診後首騎~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.20 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.0	-0.7 %
2	22.0	-0.6 %
3	22.8	-0.3 %
4	21.2	2.3 %
5	21.8	2.0 %
6	19.1	2.0 %
7	16.5	3.4 %
8	16.1	3.1 %
9	20.7	-1.4 %
10	17.5	2.2 %
11	29.5	-2.8 %
12	25.7	-2.1 %
13	23.2	-2.6 %
14	24.8	1.7 %
15	21.3	1.6 %
16	20.0	-1.3 %
17	16.4	-1.8 %
18	25.2	1.7 %
19	24.3	1.7 %
20	23.5	2.0 %
21	24.5	1.0 %
22	14.6	1.2 %
23	19.8	2.1 %
24	20.1	2.5 %
25	18.0	2.2 %
26	20.3	1.9 %
27	17.9	2.6 %
28	25.7	-0.4 %
29	22.0	3.0 %
30	35.3	-2.7 %
31	27.7	-1.8 %
32	29.0	-1.6 %
33	33.6	-1.1 %
34	37.9	-1.4 %
35	38.3	-1.4 %
36	28.1	-2.7 %
37	30.0	-1.0 %
38	26.5	-1.4 %
39	31.9	-0.9 %
40	28.6	-1.0 %
41	33.0	-0.9 %
42	21.1	-1.0 %
43	17.7	-0.9 %
43.5	16.9	-0.8 %

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