王科科 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

王科科宜蘭
ID 408

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11.0 km | 01:11:17 | 06:28/km

2022 DADA RUN 皇冠路跑趣-宜蘭站

官方成績
日期	2022-06-19
成績	01:11:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:28/km

日期: 2022-06-19 06:00 - 地點: 冬山河 - 天氣: ☀️☀️☀️ - 平均心率: 160 - 卡路里: 647 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 26°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(7)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'54"

(07'54")

07'54" (+01'46")

1000 / 1000

2

06'37"

(14'31")

06'37" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'11"

(20'43")

06'11" (+00'03")

1000 / 3000

4

06'39"

(27'22")

06'39" (+00'31")

1000 / 4000

5

06'14"

(33'37")

06'14" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

dada run，一路跟著慶明回到了終點..

賽後評分: 還好了！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 240.98 km

子母鱷三代藍#39 累積 : 1616.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

陳文隆, 林谷翰和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'55"	00:07'55"
2	06'37"	00:14'32"
3	06'11"	00:20'43"
4	06'39"	00:27'22"
5	06'15"	00:33'37"
6	06'09"	00:39'46"
7	06'10"	00:45'56"
8	07'14"	00:53'10"
9	06'13"	00:59'23"
10	06'23"	01:05'46"
10.9	06'15"	01:11'18"

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