10.2 km | 00:56:30 | 05:32/km日期: 2015-08-18 17:00 - 卡路里: 596 Cal - 總步數: 9304 - 平均步頻: 164 - 平均步幅: 109 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 79%
Pace: 06'08" / 05'57" / 05'38" / 05'25" / 05'25" / 05'26" / 05'30" / 05'10" / 05'30" / 05'13" / 05'57" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 06'05" (+00'58") | 1005 / 1005 | 164 / 99 |
| 2 | | 05'54" (+00'47") | 1006 / 2012 | 163 / 103 |
| 3 | | 05'36" (+00'29") | 1004 / 3016 | 166 / 107 |
| 4 | | 05'23" (+00'16") | 1005 / 4022 | 166 / 111 |
| 5 | | 05'24" (+00'17") | 1001 / 5024 | 164 / 112 |
| 6 | | 05'25" (+00'18") | 1000 / 6024 | 165 / 111 |
| 7 | | 05'31" (+00'24") | 1005 / 7030 | 163 / 110 |
| 8 | | 05'07" | 1006 / 8036 | 167 / 116 |
| 9 | | 05'28" (+00'21") | 1004 / 9041 | 165 / 110 |
| 10 | | 05'12" (+00'05") | 1003 / 10044 | 165 / 116 |
| 11 | | 05'41" (+00'34") | 190 / 10235 | 140 / 125 |
昨天教專進階研習第一天，
騎小折去研習，回程飄小雨，
到家換Y拖二代出門跑8K，
今天教專進階第二天要騎車回家時下大雨，
幸好同事幫買雨衣，
回到家想說都溼了就還是Y拖出門跑，
出門後反而出太陽XD
繞比昨天稍大一圈，
10K收工。
8月累積里程 : 174.90 km
MW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'08" | 00:06'08" |
| 2 | 05'57" | 00:12'05" |
| 3 | 05'38" | 00:17'43" |
| 4 | 05'25" | 00:23'08" |
| 5 | 05'25" | 00:28'33" |
| 6 | 05'26" | 00:33'59" |
| 7 | 05'30" | 00:39'29" |
| 8 | 05'10" | 00:44'39" |
| 9 | 05'30" | 00:50'09" |
| 10 | 05'13" | 00:55'22" |
| 10.2 | 05'56" | 00:56'30" |
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