huchieh 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

huchieh 新竹
ID 2669

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16.0 km | 04:06:47 | 15:25/km

2022 Mountain wow松鶴(由2022/5/8延期）

官方成績
日期	2022-06-19
成績	04:06:47
總名次	16 / -
分組名次	12 / -
平均速度	15:25/km

日期: 2022-06-19 06:29 - 總爬升: 1293 m - 地點: 松鶴 - 天氣: 晴 - 平均心率: 154 - 卡路里: 2716 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 25°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'52")

1000 / 1000

2

44'01"

(52'52")

44'01" (+38'02")

1000 / 2000

3

19'17"

(01:12'10")

19'17" (+13'18")

1000 / 3000

4

13'04"

(01:25'15")

13'04" (+07'05")

1000 / 4000

5

09'46"

(01:35'02")

09'46" (+03'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 加油

賽後評分: 指引可以再明確些更好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 49.76 km

Hoka One One Speedgoad 4 累積 : 310.6 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	44'01"	00:52'53"
3	19'18"	01:12'11"
4	13'05"	01:25'16"
5	09'47"	01:35'03"
6	05'59"	01:41'02"
7	08'25"	01:49'27"
8	11'09"	02:00'36"
9	31'35"	02:32'11"
10	13'25"	02:45'36"
11	08'34"	02:54'10"
12	08'17"	03:02'27"
13	18'00"	03:20'27"
14	17'01"	03:37'28"
15	22'21"	03:59'49"
16.0	07'18"	04:06'47"

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成績 : 04:56:26

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林淦鈿（淦哥）回應了吉哥的比賽紀錄 : "謝謝吉哥在我今天的運動日誌鼓勵。下個月全馬，不跑不行了。"