吳育彬 2022/06/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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24.2 km | 04:08:08 | 5.8 km/h

日期: 2022-06-19 07:42 - 總爬升: 1324 m - 地點: 土場車站 - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 434 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'52"

(06'52")

8.76 (-8.47)

1000 / 1000

2

09'00"

(15'52")

6.68 (-10.55)

1000 / 2001

3

17'12"

(33'04")

3.50 (-13.73)

1001 / 3002

4

08'06"

(41'10")

7.41 (-9.82)

1000 / 4002

5

08'52"

(50'02")

6.78 (-10.45)

1000 / 5002

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 24.16 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.7	6.0 %
2	6.7	7.3 %
3	3.5	8.6 %
4	7.4	6.9 %
5	6.8	7.1 %
6	6.5	6.8 %
7	5.0	8.6 %
8	8.0	5.2 %
9	8.4	4.4 %
10	8.2	5.0 %
11	6.4	7.8 %
12	6.0	6.1 %
13	5.4	8.3 %
14	4.0	6.7 %
15	5.5	9.2 %
16	4.7	6.8 %
17	4.9	7.8 %
18	4.8	6.5 %
19	4.7	8.7 %
20	4.7	8.0 %
21	3.9	6.2 %
22	4.9	7.8 %
23	15.2	-1.1 %
24	17.4	-1.9 %
24.2	9.3	-4.7 %

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