9.2 km | 00:43:53 | 04:46/km日期: 2015-08-18 19:41 - 地點: 中壢新勢公園 - 卡路里: 497 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 88%
Pace: 05'28" / 05'00" / 04'44" / 04'28" / 03'58" / 04'22" / 04'59" / 04'56" / 04'57" / 05'09" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'28" (+01'31") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'59" (+01'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'43" (+00'46") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'28" (+00'31") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 03'57" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'22" (+00'25") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'58" (+01'01") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'56" (+00'59") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'56" (+00'59") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'10" (+01'13") | 197 / 9197 |
本來要好好緩跑的，但是人生總有變數，遇到逼車，只好不能讓他失望了....被逼到差點爆掉，還好勉強最後上坡勉強守住！
8月累積里程 : 97.09 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'28" | 00:05'28" |
| 2 | 05'00" | 00:10'28" |
| 3 | 04'44" | 00:15'12" |
| 4 | 04'28" | 00:19'40" |
| 5 | 03'58" | 00:23'38" |
| 6 | 04'22" | 00:28'00" |
| 7 | 04'59" | 00:32'59" |
| 8 | 04'56" | 00:37'55" |
| 9 | 04'57" | 00:42'52" |
| 9.2 | 05'08" | 00:43'53" |
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