Hilda Fish 2022/06/22 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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31.2 km | 01:11:16 | 26.3 km/h

日期: 2022-06-22 05:41 - 平均心率: 145 - 踏頻: 86 - 卡路里: 564 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'24"

(12'24")

24.32 (-3.58)

5000 / 5000

2

11'02"

(23'27")

27.27 (-0.63)

5000 / 10000

3

10'48"

(34'15")

27.91

5000 / 15000

4

10'58"

(45'14")

27.48 (-0.43)

5000 / 20000

5

11'06"

(56'20")

27.07 (-0.84)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 728.61 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.7	1.0 %
2	21.6	-1.3 %
3	26.5	-0.4 %
4	26.7	0.0 %
5	26.9	-0.1 %
6	26.7	-0.1 %
7	26.7	1.0 %
8	26.7	2.0 %
9	27.7	1.0 %
10	28.1	-0.2 %
11	27.7	1.0 %
12	27.9	-0.4 %
13	27.7	-0.2 %
14	28.6	-0.2 %
15	27.1	-0.2 %
16	24.7	0.0 %
17	28.1	-0.1 %
18	28.1	1.0 %
19	29.0	-0.2 %
20	27.1	0.0 %
21	27.7	1.0 %
22	26.3	-0.4 %
23	27.1	0.0 %
24	27.1	-0.6 %
25	26.9	-0.2 %
26	27.1	-0.2 %
27	27.5	1.0 %
28	26.3	-0.4 %
29	25.7	-0.1 %
30	23.2	3.0 %
31	20.7	-0.4 %
31.2	17.0	0.0 %

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