8.4 km | 00:50:50 | 06:01/km日期: 2015-08-19 19:38 - 總爬升: 135 m - 地點: 後山7-11-->涼傘亭折返 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 418 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 84%
Pace: 05'57" / 05'56" / 06'33" / 06'05" / 10'52" / 04'27" / 04'28" / 04'36" / 04'27" /
團練日
其實今天跑後山有點害怕，畢竟7月到了嘛!
但人多勢眾應該還好，所以別怕別怕
上坡還是很弱，到底要怎麼訓練好我這弱點
前面跟著美靜姐、小六哥、廷哥一起跑，但第一個坡他們就離我越來越遠
還好接著大峰和我一起跑，不然真的有夠黑
沒想到第二個坡，他也拋棄我
還好馬上後面來了公博哥、統滎哥，也好顯有他們陪我，不然涼傘亭前真的是黑到爆
到涼傘亭休息一下後開始折返，天氣涼涼的，我越跑越順，而且遠遠一直看到世賢哥，超想追上他，不過他的速度真的超快
其實回程路段只有我一個人跑，雖然我很害怕，但今晚天空有好多星星而且風吹起來涼涼的好舒服，所以我的速度就越來越快，超厲害的我，哈哈哈....自己說
希望我可以記得這下坡速度，因為真的很好
8月累積里程 : 66.95 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'57" | 00:05'57" |
| 2 | 05'56" | 00:11'53" |
| 3 | 06'33" | 00:18'26" |
| 4 | 06'05" | 00:24'31" |
| 5 | 10'52" | 00:35'23" |
| 6 | 04'27" | 00:39'50" |
| 7 | 04'28" | 00:44'18" |
| 8 | 04'36" | 00:48'54" |
| 8.4 | 04'26" | 00:50'50" |
留言 
