7.7 km | 00:41:36 | 05:23/km日期: 2013-06-06 17:29 - 地點: 楠梓地區&楠陽國小 - 天氣: 晴但已近夕陽西下時刻 - 平均心率: 124 - 卡路里: 398 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 76%
Pace: 05'52" / 05'23" / 05'17" / 05'24" / 05'24" / 05'20" / 05'16" / 05'07" /
左腳底筋有拉動就會痛，減量跑中，但腦神經卻一直要跑下去，真是跑與不跑都是很難的抉擇
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% |
| 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
6月累積里程 :
164.80 km 
NIKE AIR MAX 2012 累積 :
604.2 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'52" | 00:05'52" |
| 2 | 05'23" | 00:11'15" |
| 3 | 05'17" | 00:16'32" |
| 4 | 05'24" | 00:21'56" |
| 5 | 05'24" | 00:27'20" |
| 6 | 05'20" | 00:32'40" |
| 7 | 05'16" | 00:37'56" |
| 7.7 | 05'07" | 00:41'36" |
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