陳宏暐 2022/06/25 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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62.9 km | 02:32:06 | 24.8 km/h

日期: 2022-06-25 05:32 - 總爬升: 363 m - 地點: 193中興 - 天氣: 陰 - 平均心率: 125 - 卡路里: 991 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'51"

(02'51")

21.18 (-17.12)

1000 / 1000

2

02'36"

(05'27")

23.23 (-15.07)

1004 / 2005

3

02'38"

(08'05")

22.93 (-15.37)

1001 / 3006

4

02'51"

(10'56")

21.18 (-17.12)

1005 / 4011

5

02'44"

(13'40")

22.09 (-16.21)

1006 / 5017

展開計圈分析

6

02'59"

(16'39")

20.11 (-18.19)

1000 / 6017

7

03'22"

(20'01")

17.91 (-20.39)

1000 / 7017

8

03'31"

(23'32")

17.14 (-21.16)

1000 / 8018

9

03'06"

(26'38")

19.57 (-18.73)

1005 / 9024

10

02'59"

(29'37")

20.34 (-17.96)

1006 / 10030

11

02'03"

(31'40")

29.51 (-8.79)

1003 / 11033

12

02'04"

(33'44")

29.27 (-9.03)

1000 / 12034

13

02'32"

(36'16")

23.84 (-14.46)

1005 / 13039

14

02'21"

(38'37")

25.71 (-12.58)

1006 / 14045

15

02'49"

(41'26")

21.43 (-16.87)

1003 / 15049

16

02'45"

(44'11")

21.95 (-16.35)

1003 / 16052

17

02'34"

(46'45")

23.68 (-14.61)

1006 / 17059

18

02'47"

(49'32")

21.69 (-16.61)

1000 / 18060

19

02'29"

(52'01")

24.32 (-13.97)

1001 / 19061

20

02'52"

(54'53")

21.05 (-17.25)

1004 / 20065

21

03'07"

(58'00")

19.35 (-18.94)

1002 / 21067

22

02'24"

(01:00'24")

25.17 (-13.12)

1000 / 22068

23

02'36"

(01:03'00")

23.23 (-15.07)

1004 / 23073

24

03'18"

(01:06'18")

18.27 (-20.02)

1000 / 24073

25

02'10"

(01:08'28")

27.91 (-10.39)

1005 / 25078

26

04'15"

(01:12'43")

14.17 (-24.12)

1000 / 26078

27

02'45"

(01:15'28")

21.95 (-16.35)

1003 / 27082

28

02'20"

(01:17'48")

25.90 (-12.40)

1005 / 28087

29

02'09"

(01:19'57")

28.12 (-10.17)

1000 / 29088

30

02'14"

(01:22'11")

27.07 (-11.23)

1002 / 30090

31

02'28"

(01:24'39")

24.49 (-13.81)

1005 / 31096

32

02'26"

(01:27'05")

24.66 (-13.64)

1000 / 32096

33

02'24"

(01:29'29")

25.17 (-13.12)

1004 / 33100

34

02'40"

(01:32'09")

22.64 (-15.66)

1000 / 34101

35

02'59"

(01:35'08")

20.22 (-18.07)

1003 / 35104

36

03'04"

(01:38'12")

19.67 (-18.63)

1001 / 36105

37

02'48"

(01:41'00")

21.56 (-16.74)

1004 / 37110

38

02'01"

(01:43'01")

30.00 (-8.30)

1001 / 38112

39

01'35"

(01:44'36")

38.30

1006 / 39118

40

01'39"

(01:46'15")

36.73 (-1.56)

1001 / 40119

41

01'41"

(01:47'56")

36.00 (-2.30)

1003 / 41123

42

01'41"

(01:49'37")

36.00 (-2.30)

1004 / 42128

43

01'41"

(01:51'18")

36.00 (-2.30)

1003 / 43131

44

01'52"

(01:53'10")

32.43 (-5.87)

1002 / 44133

45

02'00"

(01:55'10")

30.25 (-8.05)

1004 / 45137

46

01'54"

(01:57'04")

31.86 (-6.44)

1001 / 46138

47

01'50"

(01:58'54")

33.03 (-5.27)

1005 / 47144

48

01'56"

(02:00'50")

31.30 (-6.99)

1006 / 48150

49

01'51"

(02:02'41")

32.73 (-5.57)

1003 / 49153

50

01'49"

(02:04'30")

33.33 (-4.96)

1004 / 50157

51

02'07"

(02:06'37")

28.57 (-9.73)

1005 / 51162

52

01'59"

(02:08'36")

30.51 (-7.79)

1005 / 52168

53

01'58"

(02:10'34")

30.77 (-7.53)

1001 / 53170

54

01'57"

(02:12'31")

31.03 (-7.26)

1002 / 54172

55

02'02"

(02:14'33")

29.75 (-8.55)

1007 / 55179

56

01'44"

(02:16'17")

34.95 (-3.35)

1006 / 56186

57

01'58"

(02:18'15")

30.77 (-7.53)

1002 / 57189

58

02'06"

(02:20'21")

28.80 (-9.50)

1007 / 58196

59

02'11"

(02:22'32")

27.69 (-10.61)

1002 / 59199

60

02'19"

(02:24'51")

26.09 (-12.21)

1006 / 60206

61

02'08"

(02:26'59")

28.35 (-9.95)

1006 / 61212

62

02'53"

(02:29'52")

20.93 (-17.37)

1002 / 62215

63

02'14"

(02:32'06")

19.46 (-18.84)

721 / 62936

193中興-›台11丙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 178.20 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.1	-0.8 %
2	23.1	-0.7 %
3	22.8	-0.6 %
4	21.4	-0.4 %
5	22.1	2.0 %
6	20.2	1.2 %
7	17.8	2.6 %
8	17.1	2.9 %
9	19.1	3.5 %
10	20.5	3.2 %
11	28.8	-3.5 %
12	29.0	-1.7 %
13	24.2	-3.0 %
14	25.4	-1.5 %
15	21.8	1.6 %
16	21.8	2.0 %
17	23.5	1.9 %
18	21.6	2.8 %
19	24.5	-1.9 %
20	21.2	2.3 %
21	19.3	2.0 %
22	25.7	-2.5 %
23	22.5	2.3 %
24	17.5	4.5 %
25	30.3	-2.4 %
26	14.6	5.2 %
27	21.3	-2.8 %
28	24.8	-2.6 %
29	29.3	-2.8 %
30	25.7	-1.4 %
31	24.7	-2.0 %
32	24.3	-1.1 %
33	25.7	1.4 %
34	23.1	1.8 %
35	20.0	2.0 %
36	19.6	1.4 %
37	22.0	1.6 %
38	26.3	-3.0 %
39	39.6	-1.9 %
40	36.0	-1.8 %
41	36.0	-2.4 %
42	36.0	-1.4 %
43	35.6	-1.3 %
44	32.4	-1.2 %
45	30.8	-0.8 %
46	31.6	-0.6 %
47	32.7	-0.8 %
48	31.6	-0.3 %
49	31.6	-0.6 %
50	33.6	-1.0 %
51	29.3	1.3 %
52	29.8	1.5 %
53	31.3	-0.5 %
54	31.0	-0.8 %
55	28.8	1.3 %
56	34.0	-0.8 %
57	31.9	-1.8 %
58	29.3	-0.8 %
59	28.6	-1.1 %
60	25.5	2.0 %
61	28.3	-0.7 %
62	21.3	1.2 %
63	22.6	1.7 %
62.9	-14.4	0.0 %

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