14.0 km | 01:26:35 | 06:10/km日期: 2015-08-23 06:11 - 總爬升: 133 m - 地點: 18尖山 - 卡路里: 851 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'51" / 06'32" / 06'01" / 07'01" / 06'13" / 05'00" / 06'05" / 05'59" / 05'53" / 06'16" / 05'51" / 05'36" / 07'40" / 04'54" / 27'33" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'30" (+00'38") | 5033 / 5033 |
| 2 | | 05'52" | 5049 / 10083 |
| 3 | | 05'57" (+00'05") | 4062 / 14145 |
本來今天打算傍晚再跑(因為不覺得自己爬的起來@@)~臨時前同事約跑步，非常難得有人約我跑步，那就順便操一下自己好了，,xd
起跑跑個兩三步就酸溜溜，星期五的酸不知道何時才會離開><，酸到跑不快，尤其上坡根本酸到快炸開@@~只有最後一公里加點速度跑回來，不過第一次在18尖山一口氣跑完沒停，應該是旁邊有人督促我吧！@@誤，第一趟 大趟，第二趟小趟，第三趟 "走階梯上去"跑回來，收操回家，晚點再繼續跑
8月累積里程 : 312.13 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'51" | 00:06'51" |
| 2 | 06'32" | 00:13'23" |
| 3 | 06'01" | 00:19'24" |
| 4 | 07'01" | 00:26'25" |
| 5 | 06'13" | 00:32'38" |
| 6 | 05'00" | 00:37'38" |
| 7 | 06'05" | 00:43'43" |
| 8 | 05'59" | 00:49'42" |
| 9 | 05'53" | 00:55'35" |
| 10 | 06'16" | 01:01'51" |
| 11 | 05'51" | 01:07'42" |
| 12 | 05'36" | 01:13'18" |
| 13 | 07'40" | 01:20'58" |
| 14 | 04'54" | 01:25'52" |
| 14.0 | 27'33" | 01:26'35" |
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