百志-Chris 2022/06/30 訓練日誌 | Marathon's World

百志-Chris 台南
ID 435984

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6.3 km | 00:34:58 | 05:32/km

日期: 2022-06-30 22:27 - 地點: 家裡 - 天氣: 大雷雨 - 平均心率: 133 - 卡路里: 378 Cal - 平均步頻: 174

Pace: 05'54" / 05'24" / 05'28" / 05'36" / 05'32" / 05'22" / 05'32" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'53"

(05'53")

05'53" (+00'31")

1000 / 1000

2

05'23"

(11'17")

05'23" (+00'01")

1000 / 2000

3

05'28"

(16'46")

05'28" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'35"

(22'21")

05'35" (+00'13")

1000 / 4000

5

05'31"

(27'53")

05'31" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Penny 說推

·

今天中午吃了大餐太飽只能晚點補完
今天跑了自己的生日距離
結果…在速度快的時候停錶就是過頭一點點了😑😑😑
還真被妳猜中我有節目🤣🤣🤣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 217.68 km

ZEPRO 藍綠Y拖累積 : 762.8 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Penny, star⭐️ 和其他 1 人說推

·

Penny 巨蟹寶寶生日快樂🎂，但631不等於630，這應該不算，請重跑🤣

2022-07-01 08:35 ·

1 個人推

百志-Chris 阿就不小心抖了一下過頭了😅😅

2022-07-01 08:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'54"	00:05'54"
2	05'24"	00:11'18"
3	05'28"	00:16'46"
4	05'36"	00:22'22"
5	05'32"	00:27'54"
6	05'22"	00:33'16"
6.3	05'37"	00:34'59"

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