吳俊彥 2022/07/03 訓練日誌 | Marathon's World

吳俊彥屏東
ID 283133

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12.1 km | 01:07:29 | 05:34/km

日期: 2022-07-03 16:29 - 地點: 海邊 - 天氣: 時晴時陰時雨 - 平均心率: 189 - 卡路里: 1047 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 78%

Pace: 05'04" / 05'17" / 05'18" / 06'45" / 05'30" / 05'36" / 06'55" / 05'38" / 05'53" / 07'38" / 05'57" / 05'50" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'03"

(05'03")

05'03"

1000 / 1000

2

05'17"

(10'21")

05'17" (+00'14")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'39")

05'17" (+00'14")

1000 / 3000

4

05'17"

(20'57")

05'17" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'30"

(26'27")

05'30" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

屏東

吳俊彥

·

週日假期在家鄉Run 抒壓ㄧ下👍💪🏃🏻‍♂️⌚️☕️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 66.50 km

母子鱷魚第四代跟上來丫拖累積 : 2935.3 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

雅萍, 陳達鈴和其他 4 人說推

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觀看另 2 則留言

季妹妹（跑後山）紓壓跑愉快

2022-07-03 22:39 ·

1 個人推

張清榮早安，跑步運動愉快，漂亮，加油

2022-07-04 08:25 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'17"	00:10'21"
3	05'18"	00:15'39"
4	06'45"	00:22'24"
5	05'30"	00:27'54"
6	05'36"	00:33'30"
7	06'55"	00:40'25"
8	05'38"	00:46'03"
9	05'53"	00:51'56"
10	07'38"	00:59'34"
11	05'57"	01:05'31"
12	05'50"	01:11'21"
12.1	05'52"	01:12'03"

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