曾立中 2015/08/25 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.1 km | 00:27:31 | 05:25/km

日期: 2015-08-25 17:20 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 雨 - 平均心率: 83 - 卡路里: 435 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 81%

Pace: 05'37" / 05'25" / 05'21" / 05'22" / 05'25" / 05'18" /

休了颱風假~~一星期!出國旅遊~~再休一星期..........唉,好像一切都歸零了!得再重新訓練了........

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.59 km

XT 上傳 | 9 years ago

楊俊祥, Lin Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'25"	00:11'02"
3	05'21"	00:16'23"
4	05'22"	00:21'45"
5	05'25"	00:27'10"
5.1	05'14"	00:27'31"

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