Hilda Fish 2022/07/08 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
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26.1 km | 00:58:37 | 26.8 km/h

日期: 2022-07-08 05:56 - 平均心率: 148 - 踏頻: 90 - 卡路里: 471 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

12'27"

(12'27")

24.16 (-4.64)

5000 / 5000

2

10'43"

(23'11")

28.12 (-0.68)

5000 / 10000

3

10'29"

(33'40")

28.80

5000 / 15000

4

10'32"

(44'12")

28.57 (-0.23)

5000 / 20000

5

11'23"

(55'36")

26.47 (-2.33)

5000 / 25000

6

03'00"

(58'37")

22.93 (-5.87)

1151 / 26151

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 873.11 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

ricky tseng 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.0 %
2	21.3	-1.3 %
3	25.9	-0.2 %
4	26.9	0.0 %
5	26.7	0.0 %
6	26.9	0.0 %
7	27.7	0.0 %
8	26.9	2.0 %
9	30.3	-0.1 %
10	28.6	0.0 %
11	29.0	-0.2 %
12	31.0	-0.2 %
13	30.0	-0.1 %
14	25.2	-0.2 %
15	28.6	1.0 %
16	28.8	-0.1 %
17	27.7	-0.2 %
18	29.0	-0.2 %
19	28.6	-0.2 %
20	28.1	-0.2 %
21	27.9	-0.2 %
22	26.7	1.0 %
23	26.9	-0.2 %
24	27.7	0.0 %
25	23.1	2.3 %
26	18.7	-0.6 %
26.2	17.1	-1.0 %

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