Jessy 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

Jessy 苗栗
ID 612219

48 位追隨者

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10.0 km | 01:13:00 | 07:18/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	01:13:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:18/km

日期: 2022-07-09 05:36 - 地點: 迪卡儂 - 平均心率: 162 - 卡路里: 594 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'50"

(06'50")

06'50"

1000 / 1000

2

07'11"

(14'01")

07'11" (+00'21")

1000 / 2000

3

07'20"

(21'22")

07'20" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'32"

(28'55")

07'32" (+00'42")

1000 / 4000

5

07'54"

(36'49")

07'54" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 感謝團長一路鼓勵破PB🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 131.92 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Hsu Sung Han🐢, Damon Jian 和其他 6 人說推

·

觀看另 2 則留言

Jessy 家治下次一起來跑，很熱鬧喔

2022-07-10 18:15 ·

1 個人推

林家治時間允許就可以

2022-07-10 20:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'50"	00:06'50"
2	07'11"	00:14'01"
3	07'29"	00:21'30"
4	07'48"	00:29'18"
5	07'54"	00:37'12"
6	12'17"	00:49'29"
7	06'50"	00:56'19"
8	07'49"	01:04'08"
9	07'26"	01:11'34"
10	07'06"	01:18'40"
10.0	04'31"	01:18'46"

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