陳宏暐 2022/07/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏暐花蓮
ID 30866

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75.7 km | 03:05:07 | 24.5 km/h

日期: 2022-07-09 05:25 - 總爬升: 414 m - 地點: 山興 - 天氣: 晴 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1192 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'45"

(02'45")

21.95 (-17.18)

1004 / 1004

2

02'38"

(05'23")

22.93 (-16.20)

1005 / 2010

3

02'31"

(07'54")

24.00 (-15.13)

1000 / 3011

4

02'25"

(10'19")

25.00 (-14.13)

1006 / 4017

5

02'24"

(12'43")

25.17 (-13.96)

1006 / 5024

展開計圈分析

6

02'38"

(15'21")

22.93 (-16.20)

1001 / 6025

7

02'43"

(18'04")

22.22 (-16.91)

1005 / 7031

8

02'40"

(20'44")

22.64 (-16.49)

1002 / 8034

9

02'10"

(22'54")

27.91 (-11.22)

1000 / 9035

10

02'17"

(25'11")

26.47 (-12.66)

1002 / 10037

11

02'17"

(27'28")

26.47 (-12.66)

1002 / 11040

12

02'42"

(30'10")

22.36 (-16.77)

1006 / 12046

13

02'19"

(32'29")

26.09 (-13.04)

1004 / 13050

14

02'19"

(34'48")

26.09 (-13.04)

1001 / 14052

15

02'38"

(37'26")

22.93 (-16.20)

1003 / 15055

16

02'54"

(40'20")

20.81 (-18.32)

1004 / 16059

17

02'19"

(42'39")

26.09 (-13.04)

1003 / 17063

18

02'35"

(45'14")

23.38 (-15.75)

1003 / 18067

19

02'35"

(47'49")

23.38 (-15.75)

1004 / 19072

20

02'54"

(50'43")

20.81 (-18.32)

1003 / 20075

21

02'59"

(53'42")

20.34 (-18.79)

1006 / 21081

22

02'23"

(56'05")

25.35 (-13.78)

1004 / 22086

23

02'29"

(58'34")

24.32 (-14.81)

1001 / 23088

24

02'40"

(01:01'14")

22.78 (-16.35)

1007 / 24095

25

02'13"

(01:03'27")

27.27 (-11.86)

1004 / 25100

26

03'42"

(01:07'09")

16.44 (-22.69)

1011 / 26111

27

02'29"

(01:09'38")

24.32 (-14.81)

1004 / 27115

28

01'55"

(01:11'33")

31.58 (-7.55)

1004 / 28120

29

02'24"

(01:13'57")

25.17 (-13.96)

1004 / 29125

30

02'32"

(01:16'29")

23.84 (-15.29)

1003 / 30128

31

02'46"

(01:19'15")

21.82 (-17.31)

1002 / 31131

32

03'22"

(01:22'37")

17.91 (-21.22)

1003 / 32134

33

02'31"

(01:25'08")

24.00 (-15.13)

1003 / 33137

34

02'39"

(01:27'47")

23.08 (-16.05)

1018 / 34156

35

02'12"

(01:29'59")

27.48 (-11.65)

1001 / 35157

36

02'25"

(01:32'24")

25.17 (-13.96)

1006 / 36164

37

02'17"

(01:34'41")

26.47 (-12.66)

1000 / 37165

38

02'28"

(01:37'09")

24.49 (-14.64)

1003 / 38168

39

02'28"

(01:39'37")

24.49 (-14.64)

1000 / 39169

40

02'58"

(01:42'35")

20.34 (-18.79)

1001 / 40171

41

02'08"

(01:44'43")

28.35 (-10.78)

1003 / 41174

42

02'18"

(01:47'01")

26.28 (-12.85)

1005 / 42180

43

02'34"

(01:49'35")

23.53 (-15.60)

1001 / 43182

44

02'29"

(01:52'04")

24.32 (-14.81)

1004 / 44186

45

02'42"

(01:54'46")

22.36 (-16.77)

1005 / 45191

46

02'48"

(01:57'34")

21.56 (-17.57)

1001 / 46193

47

02'54"

(02:00'28")

20.81 (-18.32)

1005 / 47198

48

01'33"

(02:02'01")

39.13

1001 / 48199

49

01'47"

(02:03'48")

33.96 (-5.17)

1007 / 49207

50

01'40"

(02:05'28")

36.36 (-2.77)

1008 / 50216

51

01'42"

(02:07'10")

35.64 (-3.49)

1007 / 51223

52

01'47"

(02:08'57")

33.96 (-5.17)

1009 / 52232

53

02'17"

(02:11'14")

26.47 (-12.66)

1004 / 53237

54

01'52"

(02:13'06")

32.43 (-6.70)

1005 / 54242

55

02'00"

(02:15'06")

30.25 (-8.88)

1004 / 55247

56

01'57"

(02:17'03")

31.03 (-8.10)

1005 / 56252

57

01'56"

(02:18'59")

31.30 (-7.83)

1000 / 57253

58

01'56"

(02:20'55")

31.30 (-7.83)

1000 / 58253

59

02'36"

(02:23'31")

23.23 (-15.90)

1005 / 59259

60

02'51"

(02:26'22")

21.18 (-17.95)

1004 / 60264

61

02'11"

(02:28'33")

27.69 (-11.44)

1007 / 61271

62

02'02"

(02:30'35")

29.75 (-9.38)

1000 / 62272

63

03'15"

(02:33'50")

18.56 (-20.57)

1000 / 63272

64

03'12"

(02:37'02")

18.85 (-20.28)

1001 / 64274

65

03'59"

(02:41'01")

15.13 (-24.00)

1000 / 65274

66

02'03"

(02:43'04")

29.51 (-9.62)

1005 / 66280

67

02'22"

(02:45'26")

25.53 (-13.60)

1005 / 67285

68

01'56"

(02:47'22")

31.30 (-7.83)

1005 / 68291

69

01'49"

(02:49'11")

33.33 (-5.80)

1004 / 69295

70

02'16"

(02:51'27")

26.67 (-12.46)

1003 / 70299

71

02'26"

(02:53'53")

24.83 (-14.30)

1002 / 71301

72

02'20"

(02:56'13")

25.90 (-13.23)

1000 / 72302

73

02'20"

(02:58'33")

26.09 (-13.04)

1007 / 73309

74

02'19"

(03:00'52")

26.09 (-13.04)

1005 / 74315

75

02'43"

(03:03'35")

22.22 (-16.91)

1004 / 75319

76

01'32"

(03:05'07")

14.57 (-24.56)

371 / 75691

193-›山興-›台11丙

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 402.06 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.8	-12.0 %
2	22.9	-0.9 %
3	23.8	1.5 %
4	25.2	1.2 %
5	24.8	-1.2 %
6	23.1	-0.8 %
7	22.2	1.7 %
8	22.6	1.2 %
9	27.7	-0.9 %
10	26.1	1.0 %
11	26.7	1.5 %
12	22.1	-0.9 %
13	26.5	3.0 %
14	26.3	-1.2 %
15	22.9	1.4 %
16	20.7	2.0 %
17	25.4	-2.3 %
18	23.7	3.4 %
19	23.7	3.0 %
20	21.2	1.8 %
21	19.6	2.6 %
22	25.2	-2.4 %
23	25.0	-1.2 %
24	21.6	4.5 %
25	30.0	1.8 %
26	15.6	5.6 %
27	25.0	8.6 %
28	30.8	-2.4 %
29	25.5	-3.0 %
30	25.2	-1.6 %
31	22.6	-1.4 %
32	17.0	3.8 %
33	23.1	3.0 %
34	22.1	-4.2 %
35	28.1	-2.7 %
36	25.9	2.7 %
37	27.1	-0.7 %
38	23.8	1.0 %
39	25.0	1.0 %
40	21.7	1.3 %
41	25.0	-0.6 %
42	27.7	1.4 %
43	23.1	1.4 %
44	24.0	1.3 %
45	22.9	1.4 %
46	21.7	1.6 %
47	18.9	3.0 %
48	40.0	-2.8 %
49	33.0	-1.8 %
50	36.4	-1.9 %
51	35.0	-1.5 %
52	36.4	-1.2 %
53	25.9	-1.2 %
54	33.0	-0.8 %
55	30.5	-0.6 %
56	30.5	-0.4 %
57	31.3	-0.4 %
58	31.6	-0.3 %
59	27.7	-0.5 %
60	20.7	2.0 %
61	23.2	2.3 %
62	30.8	-2.3 %
63	23.5	2.0 %
64	17.8	3.3 %
65	17.5	2.8 %
66	18.2	4.8 %
67	29.3	-2.6 %
68	28.3	-2.9 %
69	34.3	-2.6 %
70	28.8	-2.3 %
71	24.5	-0.9 %
72	25.4	-0.2 %
73	26.5	-0.6 %
74	25.7	1.3 %
75	25.2	1.2 %
75.7	14.8	-0.5 %

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