Hilda Fish 2022/07/10 訓練日誌 | Marathon's World

Hilda Fish 高雄
ID 43402

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

51.6 km | 03:19:37 | 15.5 km/h

日期: 2022-07-10 07:00 - 總爬升: 982 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 63 - 卡路里: 1444 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'28"

(13'28")

22.36 (-7.39)

5000 / 5000

2

23'11"

(36'39")

12.95 (-16.80)

5000 / 10000

3

27'08"

(01:03'48")

11.08 (-18.68)

5000 / 15000

4

15'08"

(01:18'56")

19.89 (-9.86)

5000 / 20000

5

30'19"

(01:49'15")

9.92 (-19.83)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 873.11 km

Liv Langma Advanced 1Disc - QOM

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	10.5	-0.1 %
2	15.5	1.8 %
3	28.8	-0.9 %
4	27.5	-0.1 %
5	26.9	1.0 %
6	13.0	1.0 %
7	10.4	4.9 %
8	7.7	7.5 %
9	13.5	-5.0 %
10	23.5	-4.1 %
11	24.2	-3.9 %
12	12.5	3.8 %
13	9.3	6.4 %
14	9.3	5.9 %
15	8.7	6.4 %
16	12.8	-5.2 %
17	32.1	-6.4 %
18	27.9	-5.8 %
19	29.8	-6.5 %
20	12.7	4.5 %
21	9.2	4.6 %
22	11.4	3.1 %
23	5.2	6.4 %
24	11.5	4.4 %
25	10.3	4.9 %
26	6.2	9.5 %
27	7.4	6.6 %
28	7.9	6.2 %
29	3.0	6.1 %
30	14.6	3.4 %
31	1.2	-5.2 %
32	17.9	-3.2 %
33	22.0	-5.3 %
34	24.3	-6.3 %
35	25.7	-5.9 %
36	24.0	-9.4 %
37	24.0	-6.1 %
38	24.2	-3.5 %
39	20.8	-7.0 %
40	38.7	-3.4 %
41	33.0	-3.3 %
42	28.1	-5.1 %
43	31.9	-2.8 %
44	17.4	-1.5 %
45	24.2	1.8 %
46	28.1	-1.1 %
47	16.1	-0.2 %
48	29.3	-0.4 %
49	28.3	-0.2 %
50	28.8	1.5 %
51	21.8	-1.0 %
51.6	15.8	-0.8 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km