黃鈺雯 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃鈺雯高雄
ID 117350

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6.0 km | 02:21:13 | 23:22/km

日期: 2022-07-11 10:14 - 總爬升: 261 m - 平均心率: 112 - 卡路里: 480 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 33°C - 濕度: 66% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 23'32" / 25'16" / 24'28" / 22'55" / 27'27" / 317'05" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

23'31"

(23'31")

23'31" (+06'21")

1000 / 1000

2

25'15"

(48'47")

25'15" (+08'05")

1000 / 2000

3

24'27"

(01:13'15")

24'27" (+07'17")

1000 / 3000

4

22'55"

(01:36'10")

22'55" (+05'45")

1000 / 4000

5

03'54"

(01:40'04")

17'10"

227 / 4227

展開計圈分析

高雄

黃鈺雯

·

登東眼山小百岳

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 240.46 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

鄭秀玲, Hsu PoMin 和其他 7 人說推

·

我午安，週一登山健行愉快。

2022-07-11 16:24 ·

1 個人推

鄭秀玲登山愉悅😃😊

2022-07-19 13:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	23'32"	00:23'32"
2	25'16"	00:48'48"
3	24'28"	01:13'16"
4	22'55"	01:36'11"
5	27'27"	02:03'38"
6.0	12'11"	02:16'19"

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成績 : 01:07:05

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