黑子 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

黑子九龍
ID 11764

54 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

19.0 km | 02:27:36 | 07:46/km

Salomon X-Trail Series - High Island Reservoir, Hong Kong

官方成績
日期	2015-08-30
成績	02:27:36
總名次	225 / 376
分組名次	67 / 107
平均速度	07:46/km

日期: 2015-08-30 08:02 - 總爬升: 348 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 熱 - 卡路里: 1231 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 65%

九龍

黑子

·

九龍

黑子

·

九龍

黑子

·

九龍

黑子

·

九龍

黑子

·

九龍

黑子

·

好熱, 爆汗, 帶咗一個 600ml 樽, 唔夠水飲, 捱唔到兩個水站, 冇鹽, 開賽一個鐘左右就開始抽筋. 一路抽返終點.

HEART RATE (78 -177) Avg: 155 bpm
Zone 1 - 0:03'00
Zone 2 - 0:10'00
Zone 3 - 0:45'15
Zone 4 - 1:21'27
Zone 5 - 0:09'33

CADENCE (max 127) Avg: 73 rpm

8月累積里程 : 126.04 km

Salomon XR MISSION 累積 : 152.1 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Jacky Tong, Ip Sau Sing （Tommy ) 和其他 18 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	06'13"	00:11'39"
3	05'38"	00:17'17"
4	05'58"	00:23'15"
5	08'02"	00:31'17"
6	09'01"	00:40'18"
7	05'45"	00:46'03"
8	08'34"	00:54'37"
9	09'04"	01:03'41"
10	10'33"	01:14'14"
11	08'09"	01:22'23"
12	08'44"	01:31'07"
13	07'22"	01:38'29"
14	07'50"	01:46'19"
15	08'33"	01:54'52"
16	08'06"	02:02'58"
17	10'34"	02:13'32"
18	09'37"	02:23'09"
18.8	06'02"	02:27'43"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km