曾立中 2015/08/30 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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10.2 km | 00:57:34 | 05:37/km

日期: 2015-08-30 17:43 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 61 - 卡路里: 834 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 86%

Pace: 05'34" / 05'31" / 05'32" / 05'33" / 05'31" / 05'45" / 05'40" / 05'50" / 05'37" / 05'44" / 05'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 70.59 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 665.6 km

XT 上傳 | 9 years ago

威諾, William Feng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'31"	00:11'05"
3	05'32"	00:16'37"
4	05'33"	00:22'10"
5	05'31"	00:27'41"
6	05'45"	00:33'26"
7	05'40"	00:39'06"
8	05'50"	00:44'56"
9	05'37"	00:50'33"
10	05'44"	00:56'17"
10.2	05'29"	00:57'34"

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