曾靖評C.P.Tseng 2022/07/11 訓練日誌 | Marathon's World

曾靖評C.P.Tseng 新竹
ID 371319

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曾靖評C.P.Tseng

10.0 km | 00:59:28 | 05:56/km

12生肖跑起來-亥豬系列

官方成績
日期	2022-07-09
成績	00:59:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:56/km

日期: 2022-07-11 19:46 - 總爬升: 124 m - 地點: 湖口主場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 159 - 卡路里: 396 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 30°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'15")

1000 / 1000

2

05'28"

(11'02")

05'28" (+00'09")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'23")

05'21" (+00'02")

1000 / 3000

4

05'20"

(21'44")

05'20" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'07")

05'22" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很久沒跑晚上
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 142.75 km

NIKE air zoom Pegasus 38 東京奧運累積 : 1651.0 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

吳善詠, Hsing Kuo 和其他 1 人說推

·

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2022-07-13 09:54 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'28"	00:11'02"
3	05'21"	00:16'23"
4	05'21"	00:21'44"
5	05'23"	00:27'07"
6	05'29"	00:32'36"
7	05'26"	00:38'02"
8	05'21"	00:43'23"
9	05'24"	00:48'47"
10	05'20"	00:54'07"
11	05'20"	00:59'27"
11.0	02'46"	00:59'28"

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