11.9 km | 01:09:22 | 05:48/km日期: 2015-09-01 21:00 - 地點: 成大自強校區 - 平均心率: 151 - 卡路里: 769 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 78%
Pace: 06'28" / 05'40" / 05'35" / 05'09" / 05'35" / 05'24" / 05'47" / 06'02" / 06'05" / 05'54" / 06'01" / 06'02" /
晚上自強校區像菜市場一樣,一直到跑完離開10點多了還是一堆人....
今天有注意控制心跳不要超過160...但是跑了7K後,覺得比較順,也不覺得喘,通常這時我都會稍微提速,但是警示一直心跳超過160了,就只好深呼吸又降速,但即使降到6分速但還是一直警示..最後就不管它了...
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 :
182.87 km 
NIKE ZOOM SPEED RIVAL 累積 :
810.8 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'28" | 00:06'28" |
| 2 | 05'40" | 00:12'08" |
| 3 | 05'35" | 00:17'43" |
| 4 | 05'09" | 00:22'52" |
| 5 | 05'35" | 00:28'27" |
| 6 | 05'24" | 00:33'51" |
| 7 | 05'47" | 00:39'38" |
| 8 | 06'02" | 00:45'40" |
| 9 | 06'05" | 00:51'45" |
| 10 | 05'54" | 00:57'39" |
| 11 | 06'01" | 01:03'40" |
| 11.9 | 06'02" | 01:09'22" |
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