楊進忠 2015/09/02 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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38.7 km | 02:25:45 | 15.9 km/h

日期: 2015-09-02 10:02 - 總爬升: 725 m - 地點: 咱兜>樟湖生態國中小 - 天氣: 還不賴 - 卡路里: 1185 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

雲林

楊進忠

·

山訓!之前跑過現在ㄝ要來騎過!!!

9月累積里程 : 429.65 km

PERFORMER STORM SORA

GPX 上傳 | 9 years ago

陳泰利, 惠紅陳(飛虎常跑) 和其他 18 人說推

·

許素梅晚安！風景一定很棒吧！

2015-09-02 19:20 ·

楊進忠是的阿華山風景不錯路線ㄝ不賴練腳力

2015-09-03 01:07 ·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.8	1.5 %
2	24.5	1.0 %
3	19.6	1.8 %
4	22.2	1.3 %
5	19.5	1.8 %
6	15.7	2.6 %
7	14.2	2.7 %
8	15.1	2.3 %
9	16.7	1.8 %
10	9.2	6.7 %
11	8.4	6.4 %
12	6.7	7.3 %
13	10.1	5.2 %
14	8.1	6.5 %
15	6.5	7.2 %
16	7.7	6.3 %
17	8.7	6.1 %
18	9.6	5.1 %
19	11.2	4.4 %
20	8.5	-5.7 %
21	21.2	-2.1 %
22	34.3	-5.1 %
23	34.0	-6.9 %
24	45.0	-6.8 %
25	40.4	-6.4 %
26	43.4	-6.4 %
27	25.5	-6.0 %
28	54.5	-7.9 %
29	34.3	-6.0 %
30	26.5	-5.9 %
31	29.5	-1.8 %
32	35.3	-3.0 %
33	23.5	-2.8 %
34	30.5	-2.5 %
35	34.6	-1.4 %
36	24.7	-1.2 %
37	27.5	-0.8 %
38	25.4	-1.9 %
38.7	21.9	1.6 %

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