郭小言 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

郭小言高雄
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10.0 km | 01:08:34 | 06:50/km

日期: 2022-07-17 05:46 - 地點: 活水湖 - 天氣: 熱 - 平均心率: 140 - 卡路里: 540 Cal - 總步數: 11860 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 84 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

Pace: 06'52" / 06'50" / 06'50" / 06'49" / 06'52" / 06'20" / 06'55" / 06'25" / 06'18" / 06'51" / 153'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'57"

(06'57")

06'54" (+00'30")

1006 / 1006

168 / 85

2

06'50"

(13'47")

06'46" (+00'22")

1008 / 2014

171 / 86

3

06'57"

(20'44")

06'53" (+00'29")

1007 / 3022

171 / 84

4

06'50"

(27'34")

06'46" (+00'22")

1008 / 4030

172 / 85

5

06'54"

(34'28")

06'52" (+00'28")

1002 / 5034

172 / 84

展開計圈分析

高雄

郭小言

·

高雄

郭小言

·

來台東旅遊當然不能錯過跑步的機會，好山好水空氣好。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 73.47 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

郭小言說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'52"	00:06'52"
2	06'50"	00:13'42"
3	06'50"	00:20'32"
4	06'49"	00:27'21"
5	06'52"	00:34'13"
6	06'20"	00:40'33"
7	06'55"	00:47'28"
8	06'25"	00:53'53"
9	06'18"	01:00'11"
10	06'51"	01:07'02"
10.0	138'08"	01:08'34"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km