Torres Chang 2022/07/17 訓練日誌

Torres Chang 彰化
ID 512492

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賽事 (1)

最佳成績:

全馬 : 03:29:50

半馬 : 01:36:44

即將參加 :

臺南400馬拉松挑戰賽
11/24 剩餘天數 : 7
無傷完賽

跑齡 : 1 年 (已參加場比賽)
總里程 :

4128.2 km |

12012.2 km
2024 年 :

1427.0 km |

2342.3 km

2024	(km)	(km)
Nov	105.5	161.4
Oct	210.4	208.0
Sep	120.4	271.6
Aug	131.6	319.4
Jul	150.5	177.5
Jun	42.0	323.5

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Torres Chang

100.3 km | 03:12:43 | 31.2 km/h

日期: 2022-07-17 09:05 - 總爬升: 300 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1112 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 84% - PM2.5: 良好(4)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

10'52"

(10'52")

27.69 (-12.31)

5000 / 5000

12'17"

(23'10")

24.49 (-15.51)

5000 / 10000

11'57"

(35'08")

25.17 (-14.83)

5000 / 15000

09'21"

(44'30")

32.14 (-7.86)

5000 / 20000

08'16"

(52'47")

36.36 (-3.64)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 297.42 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

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	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	25.4	-0.5 %
2	27.7	-0.4 %
3	26.3	1.5 %
4	29.8	-1.0 %
5	28.3	1.0 %
6	29.3	-0.4 %
7	19.7	2.3 %
8	23.7	1.0 %
9	22.1	-1.2 %
10	8.1	1.5 %
11	25.0	1.0 %
12	23.8	1.0 %
13	20.3	1.0 %
14	22.6	1.6 %
15	31.9	-0.6 %
16	18.3	1.4 %
17	34.3	-0.6 %
18	34.6	1.0 %
19	35.3	1.8 %
20	33.3	1.8 %
21	37.9	1.0 %
22	35.6	1.8 %
23	35.3	2.2 %
24	36.0	2.0 %
25	36.4	-0.8 %
26	32.4	1.2 %
27	30.0	1.0 %
28	14.8	1.3 %
29	34.3	1.2 %
30	32.1	1.0 %
31	21.2	1.7 %
32	32.7	1.4 %
33	32.7	-1.8 %
34	30.8	2.2 %
35	24.3	2.7 %
36	22.8	-0.8 %
37	22.4	-1.7 %
38	24.5	2.7 %
39	20.7	-0.8 %
40	20.8	-1.8 %
41	26.7	1.0 %
42	23.8	2.0 %
43	28.3	2.4 %
44	30.5	1.3 %
45	29.3	1.8 %
46	27.1	1.1 %
47	2.2	-0.6 %
48	34.6	-0.9 %
49	38.7	-0.7 %
50	37.9	-0.7 %
51	39.1	-0.9 %
52	39.1	-1.6 %
53	39.1	-2.0 %
54	37.5	-1.0 %
55	45.0	-0.9 %
56	43.4	-0.8 %
57	39.1	-0.6 %
58	30.3	-0.5 %
59	28.6	-0.8 %
60	38.3	-1.1 %
61	39.1	-0.6 %
62	41.9	-0.8 %
63	41.9	-0.8 %
64	40.4	-0.4 %
65	28.6	-0.4 %
66	5.6	-1.0 %
67	33.0	-0.8 %
68	38.7	-0.1 %
69	37.1	-0.4 %
70	30.8	-0.5 %
71	37.5	-0.5 %
72	30.5	1.7 %
73	25.4	-0.6 %
74	36.7	-0.3 %
75	24.5	-0.5 %
76	22.2	-1.1 %
77	15.7	-0.4 %
78	14.9	-0.6 %
79	28.1	-0.4 %
80	46.2	-0.5 %
81	40.0	-0.2 %
82	36.7	-0.4 %
83	43.4	-0.2 %
84	22.9	-0.2 %
85	23.4	-0.6 %
86	38.3	-0.5 %
87	32.1	-0.8 %
88	40.9	-0.2 %
89	1.7	1.0 %
90	20.2	4.5 %
91	23.2	-1.4 %
92	14.6	1.2 %
93	22.4	-0.3 %
94	24.5	-0.6 %
95	37.9	-0.3 %
96	27.1	-0.6 %
97	31.9	-0.4 %
98	30.5	-0.9 %
99	26.7	-0.7 %
100	24.7	1.3 %
100.3	8.5	-0.3 %