吳育彬 2022/07/17 訓練日誌 | Marathon's World

吳育彬新北市
ID 349754

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88.2 km | 07:15:38 | 12.2 km/h

日期: 2022-07-17 08:15 - 總爬升: 708 m - 地點: 捷安特-新莊店 - 天氣: 晴 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1588 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

16.82 (-26.55)

1000 / 1000

2

04'18"

(07'53")

14.01 (-29.37)

1002 / 2003

3

02'41"

(10'34")

22.50 (-20.87)

1000 / 3003

4

02'25"

(12'59")

25.17 (-18.20)

1006 / 4010

5

02'34"

(15'33")

23.53 (-19.84)

1003 / 5013

展開計圈分析

6

02'33"

(18'06")

23.68 (-19.69)

1005 / 6019

7

02'29"

(20'35")

24.32 (-19.05)

1005 / 7024

8

02'27"

(23'02")

24.66 (-18.72)

1003 / 8028

9

02'28"

(25'30")

24.49 (-18.88)

1000 / 9028

10

02'29"

(27'59")

24.32 (-19.05)

1001 / 10030

11

02'34"

(30'33")

23.68 (-19.69)

1006 / 11037

12

02'27"

(33'00")

24.66 (-18.72)

1001 / 12039

13

06'45"

(39'45")

8.91 (-34.46)

1000 / 13039

14

02'30"

(42'15")

24.16 (-19.21)

1002 / 14042

15

02'34"

(44'49")

23.53 (-19.84)

1003 / 15045

16

03'56"

(48'45")

15.32 (-28.05)

1000 / 16045

17

04'23"

(53'08")

13.74 (-29.63)

1002 / 17048

18

05'11"

(58'19")

11.65 (-31.72)

1004 / 18052

19

02'56"

(01:01'15")

20.57 (-22.80)

1005 / 19058

20

03'04"

(01:04'19")

19.67 (-23.70)

1000 / 20059

21

16'59"

(01:21'18")

3.54 (-39.83)

1002 / 21061

22

02'15"

(01:23'33")

26.87 (-16.51)

1006 / 22067

23

03'15"

(01:26'48")

18.56 (-24.82)

1002 / 23070

24

02'28"

(01:29'16")

24.49 (-18.88)

1002 / 24073

25

02'07"

(01:31'23")

28.57 (-14.80)

1004 / 25077

26

03'33"

(01:34'56")

16.98 (-26.39)

1004 / 26082

27

03'26"

(01:38'22")

17.56 (-25.81)

1000 / 27083

28

04'22"

(01:42'44")

13.85 (-29.53)

1004 / 28087

29

04'27"

(01:47'11")

13.53 (-29.84)

1002 / 29090

30

07'15"

(01:54'26")

8.31 (-35.06)

1002 / 30092

31

05'47"

(02:00'13")

10.40 (-32.97)

1000 / 31093

32

08'48"

(02:09'01")

6.83 (-36.54)

1001 / 32095

33

19'11"

(02:28'12")

3.16 (-40.22)

1008 / 33103

34

01'24"

(02:29'36")

43.37

1000 / 34104

35

02'54"

(02:32'30")

20.81 (-22.56)

1001 / 35105

36

06'59"

(02:39'29")

8.61 (-34.76)

1000 / 36106

37

07'25"

(02:46'54")

8.11 (-35.27)

1000 / 37107

38

03'33"

(02:50'27")

16.98 (-26.39)

1002 / 38109

39

04'31"

(02:54'58")

13.33 (-30.04)

1001 / 39110

40

04'03"

(02:59'01")

14.88 (-28.50)

1001 / 40112

41

58'37"

(03:57'38")

1.03 (-42.35)

1001 / 41113

42

04'34"

(04:02'12")

13.19 (-30.19)

1003 / 42117

43

14'18"

(04:16'30")

4.20 (-39.17)

1000 / 43118

44

02'08"

(04:18'38")

28.35 (-15.03)

1005 / 44123

45

02'24"

(04:21'02")

25.35 (-18.02)

1007 / 45130

46

01'53"

(04:22'55")

32.14 (-11.23)

1005 / 46136

47

03'22"

(04:26'17")

17.91 (-25.46)

1000 / 47137

48

03'27"

(04:29'44")

17.56 (-25.81)

1004 / 48142

49

03'06"

(04:32'50")

19.46 (-23.91)

1000 / 49142

50

28'59"

(05:01'49")

2.08 (-41.30)

1002 / 50145

51

02'20"

(05:04'09")

25.90 (-17.47)

1001 / 51146

52

02'11"

(05:06'20")

27.69 (-15.68)

1007 / 52154

53

02'33"

(05:08'53")

23.68 (-19.69)

1002 / 53156

54

03'38"

(05:12'31")

16.59 (-26.78)

1001 / 54157

55

04'58"

(05:17'29")

12.12 (-31.25)

1002 / 55160

56

01'43"

(05:19'12")

35.29 (-8.08)

1004 / 56164

57

01'27"

(05:20'39")

41.86 (-1.51)

1007 / 57172

58

01'35"

(05:22'14")

38.30 (-5.08)

1004 / 58176

59

01'25"

(05:23'39")

42.86 (-0.52)

1007 / 59183

60

01'59"

(05:25'38")

30.25 (-13.12)

1000 / 60183

61

01'43"

(05:27'21")

35.29 (-8.08)

1003 / 61187

62

01'37"

(05:28'58")

37.50 (-5.87)

1000 / 62187

63

03'20"

(05:32'18")

18.00 (-25.37)

1000 / 63187

64

02'01"

(05:34'19")

30.00 (-13.37)

1007 / 64195

65

02'05"

(05:36'24")

29.03 (-14.34)

1000 / 65196

66

02'02"

(05:38'26")

29.75 (-13.62)

1004 / 66200

67

04'18"

(05:42'44")

13.95 (-29.42)

1000 / 67200

68

28'47"

(06:11'31")

2.09 (-41.28)

1002 / 68202

69

02'06"

(06:13'37")

28.80 (-14.57)

1007 / 69210

70

03'00"

(06:16'37")

20.11 (-23.26)

1000 / 70210

71

04'07"

(06:20'44")

14.69 (-28.68)

1005 / 71216

72

02'53"

(06:23'37")

20.93 (-22.44)

1004 / 72220

73

02'39"

(06:26'16")

22.78 (-20.59)

1000 / 73221

74

02'01"

(06:28'17")

30.00 (-13.37)

1006 / 74228

75

02'05"

(06:30'22")

29.03 (-14.34)

1004 / 75232

76

02'20"

(06:32'42")

25.90 (-17.47)

1001 / 76233

77

02'08"

(06:34'50")

28.35 (-15.03)

1005 / 77238

78

02'23"

(06:37'13")

25.35 (-18.02)

1001 / 78240

79

02'12"

(06:39'25")

27.48 (-15.89)

1006 / 79246

80

02'06"

(06:41'31")

28.80 (-14.57)

1001 / 80248

81

03'45"

(06:45'16")

16.07 (-27.30)

1000 / 81248

82

06'57"

(06:52'13")

8.70 (-34.68)

1007 / 82255

83

02'17"

(06:54'30")

26.47 (-16.90)

1006 / 83261

84

02'10"

(06:56'40")

27.91 (-15.47)

1002 / 84263

85

02'12"

(06:58'52")

27.48 (-15.89)

1004 / 85268

86

03'41"

(07:02'33")

16.36 (-27.01)

1001 / 86269

87

06'41"

(07:09'14")

9.05 (-34.33)

1005 / 87274

88

06'24"

(07:15'38")

8.93 (-34.44)

950 / 88225

熱到爆的好天氣

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 88.23 km

MW Watch 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.7	1.5 %
2	14.0	2.3 %
3	22.4	-2.5 %
4	25.2	-0.9 %
5	23.4	1.4 %
6	23.7	1.0 %
7	24.3	-0.7 %
8	24.7	1.5 %
9	24.2	-1.2 %
10	24.3	1.2 %
11	23.7	1.2 %
12	24.8	1.2 %
13	8.9	-11.2 %
14	24.0	2.0 %
15	23.8	2.4 %
16	15.9	1.5 %
17	13.0	2.0 %
18	11.6	1.2 %
19	20.9	1.8 %
20	19.6	2.2 %
21	3.5	4.1 %
22	25.4	-2.3 %
23	19.8	3.1 %
24	24.3	2.3 %
25	28.1	2.5 %
26	17.1	3.0 %
27	18.5	2.1 %
28	13.4	2.6 %
29	18.9	1.6 %
30	7.7	4.9 %
31	10.1	3.8 %
32	7.7	5.6 %
33	2.9	4.4 %
34	40.0	-3.6 %
35	22.2	-3.0 %
36	10.0	5.7 %
37	8.2	5.1 %
38	12.9	2.5 %
39	14.3	4.6 %
40	13.3	-2.0 %
41	2.1	6.5 %
42	1.8	-6.4 %
43	3.9	4.2 %
44	29.8	-4.5 %
45	23.5	-1.7 %
46	33.0	-4.7 %
47	28.3	-6.2 %
48	13.4	2.7 %
49	23.5	1.2 %
50	11.2	3.7 %
51	2.2	-3.4 %
52	28.8	-1.1 %
53	28.8	-2.0 %
54	15.8	3.3 %
55	14.0	3.3 %
56	21.1	-4.7 %
57	41.4	-5.5 %
58	36.4	-3.9 %
59	43.4	-4.8 %
60	33.0	-2.4 %
61	34.0	-1.9 %
62	37.5	-2.1 %
63	37.9	-5.0 %
64	16.7	-1.8 %
65	29.0	1.4 %
66	28.1	-3.0 %
67	32.1	-2.0 %
68	1.9	4.6 %
69	29.0	-2.4 %
70	21.2	-1.8 %
71	13.7	-0.5 %
72	32.4	-3.6 %
73	17.0	-0.4 %
74	28.8	-1.1 %
75	29.3	-1.3 %
76	27.7	-1.0 %
77	26.9	-0.4 %
78	25.4	-1.2 %
79	27.9	-0.4 %
80	27.5	-0.7 %
81	29.0	-1.0 %
82	7.1	3.0 %
83	26.3	-0.6 %
84	27.5	-0.6 %
85	26.9	1.3 %
86	21.1	2.0 %
87	12.1	-2.1 %
88	8.4	-0.4 %
88.2	5.0	-1.3 %

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朋友動態

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8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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