刺客ㄚ昌 2022/07/22 訓練日誌 | Marathon's World

刺客ㄚ昌台北市
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12.1 km | 01:03:07 | 05:13/km

日期: 2022-07-22 16:25 - 平均心率: 141 - 卡路里: 843 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 36°C - 濕度: 53% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 05'35" / 05'19" / 05'21" / 05'10" / 05'08" / 05'16" / 05'18" / 05'07" / 04'58" / 04'55" / 06'53" / 05'12" / 03'49" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'35"

(05'35")

05'35" (+00'41")

1000 / 1000

2

05'18"

(10'54")

05'18" (+00'24")

1000 / 2000

3

05'21"

(16'15")

05'21" (+00'27")

1000 / 3000

4

05'10"

(21'25")

05'10" (+00'16")

1000 / 4000

5

05'07"

(26'33")

05'07" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

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12KM耐熱跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 430.79 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

Akuan 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	05'19"	00:10'54"
3	05'21"	00:16'15"
4	05'10"	00:21'25"
5	05'08"	00:26'33"
6	05'16"	00:31'49"
7	05'18"	00:37'07"
8	05'07"	00:42'14"
9	04'58"	00:47'12"
10	04'55"	00:52'07"
11	06'53"	00:59'00"
12	05'12"	01:04'12"
12.1	03'49"	01:04'29"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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