小白 2022/07/20 訓練日誌 | Marathon's World

小白新北市
ID 3852

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4.5 km | 00:30:49 | 06:48/km

日期: 2022-07-20 21:46 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 305 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 92% - PM2.5: 良好(15)

Pace: 06'47" / 06'45" / 06'39" / 06'49" / 07'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 20.62 km

ASICS GEL-NIMBUS 21 4E 累積 : 1064.4 km

GPX 上傳 | 2 years ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'45"	00:13'32"
3	06'39"	00:20'11"
4	06'49"	00:27'00"
4.5	07'18"	00:30'49"

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