super liu 2022/07/24 訓練日誌 | Marathon's World

super liu 新北市
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45.3 km | 02:06:20 | 21.5 km/h

日期: 2022-07-24 05:25 - 總爬升: 640 m - 平均心率: 119 - 踏頻: 61 - 卡路里: 1015 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'17"

(15'17")

19.67 (-6.80)

5000 / 5000

2

16'35"

(31'52")

18.09 (-8.38)

5000 / 10000

3

12'06"

(43'59")

24.83 (-1.64)

5000 / 15000

4

15'39"

(59'38")

19.25 (-7.22)

5000 / 20000

5

14'54"

(01:14'33")

20.22 (-6.25)

5000 / 25000

展開計圈分析

新北市

super liu

·

烏來晨騎~既續啟動（嚇天）加班模式

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 499.03 km

TCX 2.0 上傳 | 2 years ago

小婷, 雅萍和其他 4 人說推

·

觀看另 1 則留言

Fanny 精實！

2022-07-24 12:12 ·

1 個人推

張清榮下午安，星期假日騎車運動愉快

2022-07-24 15:41 ·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	1.7 %
2	24.5	-1.2 %
3	24.8	1.0 %
4	19.3	3.0 %
5	16.2	4.8 %
6	23.5	-2.7 %
7	22.6	3.2 %
8	21.6	5.0 %
9	13.8	4.9 %
10	14.1	4.2 %
11	36.7	-4.4 %
12	35.3	-3.5 %
13	18.5	1.7 %
14	20.5	1.5 %
15	23.2	2.8 %
16	19.5	4.2 %
17	14.7	5.7 %
18	28.1	-4.4 %
19	29.3	-2.0 %
20	13.9	6.2 %
21	11.8	6.7 %
22	19.6	3.0 %
23	31.0	-5.7 %
24	10.9	-4.4 %
25	27.7	-3.8 %
26	13.5	4.5 %
27	32.1	-2.7 %
28	16.4	4.6 %
29	26.1	-5.1 %
30	36.0	-5.0 %
31	31.3	-2.3 %
32	31.6	-0.6 %
33	32.7	-1.4 %
34	21.4	3.1 %
35	17.9	3.8 %
36	22.5	-4.8 %
37	35.6	-5.3 %
38	35.6	-3.6 %
39	27.1	-3.4 %
40	15.7	2.7 %
41	14.5	-4.7 %
42	17.2	-1.2 %
43	28.8	-0.9 %
44	26.9	1.7 %
45	17.7	-1.3 %
45.3	14.8	-0.3 %

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朋友動態

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